柔軟性
ストレッチをサボるとどうなる？柔軟性キープのコツ（ ストレッチ 筋肉 柔軟性 セルフケア ）
「最近ストレッチ頑張ってるんです！」という方も多いですが、少しサボると「せっかく柔らかくなったのに、また元に戻った気がする…」なんてこと、ありませんか？ 結論からいうと――ストレッチの効果は“そのときだけ”ではなく、続け […]
ストレッチは毎日やるべき？効果的な頻度の考え方（ ストレッチ セルフケア 毎日習慣 健康習慣 ）
「ストレッチって毎日やった方がいいのかな？」と疑問に思う方、多いと思います。実はこれ、体の状態や目的によって答えが変わってくるんです。 【毎日やった方がいい場合】デスクワークで肩や腰が凝りやすい方、運動不足で体が硬い方は […]
首こりがひどいときのセルフケアと整体の活用法（ 首こり ストレッチ 整体 活用 ）
長時間のデスクワークやスマホで首がガチガチ…そんな悩み、ありませんか？今回は自宅やオフィスでできる首こりセルフケアをご紹介します。 首こりは血流の滞りや筋肉の緊張、姿勢の悪さから起こります。頭の重さを支えている首の筋肉は […]
ストレッチ、効果はどれくらい続く？（ ストレッチ 効果 時間 長持ち ）
「ストレッチをすると楽になるけど、その効果ってどのくらい持つの？」と気になる方、多いと思います。今日はその疑問にお答えしますね。 “ストレッチの効果は一時的”実はストレッチの効果は「やったその時」から感じられますが、ずっ […]
ストレッチ効果が出ない人あるある（ ストレッチ 秘訣 体のケア 痛くなくなる ）
「毎日ストレッチしてるのに全然柔らかくならない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 実はストレッチには“鉄則”があるんです。それは「筋肉を伸ばした状態で30秒間キープすること」。 ストレッチって「痛気持ちいい」くらい […]
ストレッチ、痛い方が効くの？（ ストレッチ 柔軟性 筋肉 関節 )
「ストレッチって、痛いくらい伸ばした方が効くんですか？」こんな疑問を持つ方、多いと思います。実際にジムや部活でも「限界まで伸ばして！」と言われた経験がある人もいるかもしれませんね。 実は「痛い」と感じるくらい伸ばしてしま […]
ストレッチ、毎日やってるのに柔らかくならない…？（ ストレッチ 柔軟性 姿勢 毎日 ）
「毎日ストレッチしてるのに、全然柔らかくならない」そんな悩みを抱えている方、結構多いんですよね。実は、柔軟性って“回数”よりも“やり方”や“体の状態”に大きく左右されるんです。 なぜ柔らかくならないの？ 1つは「伸ばし方 […]
【柔軟性は多ければいいの？】（ ケガ 関節 筋肉 スポーツ ）
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！「体が柔らかいほうがいい」とよく言われますが、実は柔軟性は“あればあるほど良い”というわけではありません。確かに、体が硬いと筋肉や関節の動きが制限されて、ケガの原因になっ […]