筋トレ
ウォーミングアップ／クールダウンの重要性とは？（ ウォーミングアップ クールダウン ケガ予防 疲労回復 ）新着!!
「運動前後にやるウォーミングアップやクールダウンって、本当に必要なの？」そんなふうに感じている方、意外と多いんじゃないでしょうか。準備や整理運動ってどうしても面倒に思えますよね。 ウォーミングアップは、いわば体のスイッチ […]
筋肉痛がなかなか取れない…そんなときの対処法、知ってますか？（ 筋肉痛 回復 対処 ケア ）
「筋肉痛がつらい…」「何日も続いて、逆にこれって大丈夫なの？」こんなふうに不安になること、ありませんか？ 実は、筋肉痛が取れにくいのには理由があるんです。 筋肉痛は、筋繊維に微細な傷がついて、それを修復しようとする過程で […]
ブロック練習とランダム練習の違い、知っていますか？( 練習 ブロック ランダム 上達 )
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！ スポーツや運動で「うまくなる」ためには、ただ練習量を増やすだけでなく、練習のやり方もとても大切です。代表的な方法に「ブロック練習」と「ランダム練習」があります。 ブロッ […]
拾うスポーツ？話題の「スポゴミ」って知ってますか？（ 面白いスポーツ 運動 苦手 老若男女 ）
最近ちょっと面白いスポーツが話題になってるんですよ。その名も――「スポゴミ」。 聞いたことありますか？正式名称は「スポーツごみ拾い」。つまり、ごみ拾いを競技としてやっちゃおう！という、エコと運動を融合させた新しいスポーツ […]
筋トレは毎日やっても大丈夫？（ 筋トレ 毎日 効果 理想 ）
「筋トレって、毎日やったほうが効果あるんですか？」これ、すごくよく聞かれる質問なんです。 たしかに、筋トレって頑張れば頑張るほど成果が出そうなイメージ、ありますよね。でも実は――毎日やるのが逆効果になることもあるんですよ […]
【休むのもトレーニング！「超回復」を知らないと逆効果？】（ 運動 休養 トレーニング 回復）
運動や筋トレをしたあと、しっかり休んでいますか？実は、「休む」こともトレーニングの一部なんです。 筋肉は、トレーニングで一度ダメージを受けたあと、栄養と休息をとることで元より強くなる――この仕組みを「超回復」と呼びます。 […]
筋肉痛になるタイミングは「運動の種類」で変わる？( 筋トレ 筋肉 筋肉痛 運動 )
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！同じように体を動かしても、「筋肉痛がすぐ来た！」というときもあれば、「2日後にきた…」というときもありますよね。実はこれ理由の一つにどんな運動をしたかによっても変わるんで […]
「超回復」ってなに？筋トレや運動後に大事な休む理由( トレーニング 筋トレ 体力 超回復 )
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！ 筋トレや運動をすると、筋肉には小さなダメージが起きます。そのダメージを修復し、元の状態よりも少し強くなる仕組みが「超回復（ちょうかいふく）」です。つまり、体が「次はもっ […]
筋トレは「大きい筋肉」からが正解！( 筋トレ 代謝 筋肉 トレーニング )
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！筋トレを始めるとき、「どこから鍛えよう？」って迷う方も多いですよね。実はこれ、順番がとっても大事なんです！ 基本は“大きい筋肉から”トレーニングするのが正解。胸・背中・脚 […]