筋トレ
座り仕事・運動後におすすめ！前ももをほぐす方法（ 太もも セルフケア 筋肉ほぐし リフレッシュ ）
前もも（大腿四頭筋）が張ってつらい…そんな方、多いですよね。座りっぱなしや立ち仕事、運動後など、前ももは意外と疲れやすい部位です。 【前ももが張る主な原因】1.座りっぱなしや立ちっぱなしデスクワークで長時間座る、立ち仕事 […]
ストレッチは毎日やるべき？効果的な頻度の考え方（ ストレッチ セルフケア 毎日習慣 健康習慣 ）
「ストレッチって毎日やった方がいいのかな？」と疑問に思う方、多いと思います。実はこれ、体の状態や目的によって答えが変わってくるんです。 【毎日やった方がいい場合】デスクワークで肩や腰が凝りやすい方、運動不足で体が硬い方は […]
K.M様ご来店ありがとうございました！（ 肩こり 首こり 整体 ボディケア ）
本日は、数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ お話を伺うと、キックボクシングやウェイトトレーニングなどアクティブにされているようですが、お仕事柄、長い間肩こりに悩まれているとのこと。 […]
ストレッチ効果が出ない人あるある（ ストレッチ 秘訣 体のケア 痛くなくなる ）
「毎日ストレッチしてるのに全然柔らかくならない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 実はストレッチには“鉄則”があるんです。それは「筋肉を伸ばした状態で30秒間キープすること」。 ストレッチって「痛気持ちいい」くらい […]
S.S様ご来店ありがとうございました！（ 運動 腰痛 お尻 筋肉 ）
東京都練馬区からお越しのS.S様 本日は、数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ お話を伺うと、アクティブに運動しているが腰のあたりを押すと痛いとのこと。状態をみたところ、お尻周り、特 […]
ウォーミングアップ／クールダウンの重要性とは？（ ウォーミングアップ クールダウン ケガ予防 疲労回復 ）
「運動前後にやるウォーミングアップやクールダウンって、本当に必要なの？」そんなふうに感じている方、意外と多いんじゃないでしょうか。準備や整理運動ってどうしても面倒に思えますよね。 ウォーミングアップは、いわば体のスイッチ […]
筋肉痛がなかなか取れない…そんなときの対処法、知ってますか？（ 筋肉痛 回復 対処 ケア ）
「筋肉痛がつらい…」「何日も続いて、逆にこれって大丈夫なの？」こんなふうに不安になること、ありませんか？ 実は、筋肉痛が取れにくいのには理由があるんです。 筋肉痛は、筋繊維に微細な傷がついて、それを修復しようとする過程で […]
ブロック練習とランダム練習の違い、知っていますか？( 練習 ブロック ランダム 上達 )
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！ スポーツや運動で「うまくなる」ためには、ただ練習量を増やすだけでなく、練習のやり方もとても大切です。代表的な方法に「ブロック練習」と「ランダム練習」があります。 ブロッ […]
拾うスポーツ？話題の「スポゴミ」って知ってますか？（ 面白いスポーツ 運動 苦手 老若男女 ）
最近ちょっと面白いスポーツが話題になってるんですよ。その名も――「スポゴミ」。 聞いたことありますか？正式名称は「スポーツごみ拾い」。つまり、ごみ拾いを競技としてやっちゃおう！という、エコと運動を融合させた新しいスポーツ […]
筋トレは毎日やっても大丈夫？（ 筋トレ 毎日 効果 理想 ）
「筋トレって、毎日やったほうが効果あるんですか？」これ、すごくよく聞かれる質問なんです。 たしかに、筋トレって頑張れば頑張るほど成果が出そうなイメージ、ありますよね。でも実は――毎日やるのが逆効果になることもあるんですよ […]