すきま時間でできる“ながら温活”（すきま時間温活冷え対策ながら温活）

「最近なんだか手足が冷たい…」「気づけば肩もガチガチ」
そんな季節になってきましたね。
でも、仕事に家事にバタバタしていて“ケアの時間がとれない！”という方、多いと思います。

そこで今日は、すきま時間でできる“ながら温活”をご紹介します！

1.まずは「肩」を動かして血流アップ
寒いと、無意識に肩がキュッとすくんでしまいます。
これが首肩こりの原因にも。

● 深呼吸しながら肩をゆっくり回す
● 肩甲骨を軽く寄せる・広げる
→ これだけでも上半身の血流があったまります。

2.足首くるくるで“末端の冷え”にアプローチ
デスクワーク中やテレビを見ながらでもできる簡単温活。
足首を大きく回すだけで、ふくらはぎのポンプ作用が働いてポカポカに。

3.お腹と腰をゆるめる「ながらストレッチ」
立ち仕事や座りっぱなしで固まりやすいのがお腹・腰まわり。
ここが硬いと体全体が冷えやすくなります。

● 立ったまま軽く後ろに反る
● 座ったまま背中を丸める→伸ばすを数回
→ すきま時間で体がじんわり温まりますよ。

忙しい人こそ“ゆるめる時間”を！
体が冷えると筋肉が縮こまり、コリや疲れもたまりやすくなります。
「最近なんか調子悪いな…」という時は、無理にがんばるより、
一度しっかり体をゆるめてあげることの方が回復が早いです。

Recoveriaでは、
● 深層の筋肉までやさしく温めるボディケア
● 冷えや姿勢からくる不調に強いスポーツ整体
どちらも人気です◎
冷えやすい季節、不調になる前に早めのメンテナンスがおすすめですよ。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪