お風呂で温めるだけでウォーミングアップになる？(ケガ予防ストレッチパフォーマンス )

こんにちは！リカバリアの上村です！

運動前に体を温めるのは大事ですよね。でも、「お風呂に入って温めればOK？」と思っている方も多いのではないでしょうか。実はそれ、あまり正解とは言えません。

お風呂に入ると体がポカポカして筋肉がやわらかくなり、血流も良くなります。冷えたまま動くよりは、ケガの予防にはなります。でも、お風呂だけでは“動ける準備”がまだ足りません。体の中の神経や筋肉のスイッチが入っていないため、いきなり運動するとパフォーマンスが出にくく、ケガのリスクも残ってしまいます。

おすすめは、「お風呂＋軽い動き」。湯船で温まったあとに、その場で足踏みや軽いストレッチを3〜5分ほど行うと、体も心も運動モードに切り替わります。

つまり、
お風呂で温める → 軽く動く → 本格的に運動
この流れが理想のウォーミングアップです＾＾

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー

柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！

【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。

【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！