お風呂で温めるだけでウォーミングアップになる？(ケガ予防ストレッチパフォーマンス )

こんにちは！リカバリアの上村です！

運動前に体を温めるのは大事ですよね。でも、「お風呂に入って温めればOK？」と思っている方も多いのではないでしょうか。実はそれ、あまり正解とは言えません。

お風呂に入ると体がポカポカして筋肉がやわらかくなり、血流も良くなります。冷えたまま動くよりは、ケガの予防にはなります。でも、お風呂だけでは“動ける準備”がまだ足りません。体の中の神経や筋肉のスイッチが入っていないため、いきなり運動するとパフォーマンスが出にくく、ケガのリスクも残ってしまいます。

おすすめは、「お風呂＋軽い動き」。湯船で温まったあとに、その場で足踏みや軽いストレッチを3〜5分ほど行うと、体も心も運動モードに切り替わります。

つまり、
お風呂で温める → 軽く動く → 本格的に運動
この流れが理想のウォーミングアップです＾＾

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

お風呂で温めるだけでウォーミングアップになる？(ケガ 予防 ストレッチ パフォーマンス )