ガチガチ背中をほぐして冷え対策！（肩甲骨ストレッチ冷え性背中）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

寒くなってくると、「手先や足先が冷たい…」と感じる方、多いですよね。
でも、実は“冷え”の原因が「肩甲骨まわり」にあること、ご存じですか？

長時間のデスクワークやスマホ操作で、背中を丸める姿勢が続くと、
肩甲骨まわりの筋肉がガチガチに固まってしまいます。
ここが固まると、血流が悪くなり、結果的に手足の末端まで温かい血液が届きづらくなるんです。

つまり「冷え＝血行不良」、そして「血行不良＝姿勢のこり」。
姿勢を整えることが、冷え対策にもつながるんですね。

＜肩甲骨ストレッチで全身ポカポカに！＞
おすすめなのが、肩甲骨を動かす簡単ストレッチ。
椅子に座ったまま、次のようにやってみてください！

1.両肩を耳に近づけるようにぐーっと持ち上げる
2.そのまま後ろへ回しながらストンと下ろす
3.これをゆっくり5～10回

深呼吸しながら行うのがポイントです。
肩甲骨が動くことで、背中の大きな筋肉が刺激され、全身の血流が一気にUPします☆

慢性的な冷えやこりがある方は、セルフケアだけではほぐれにくい場合も。
Recoveriaでは、姿勢や筋肉バランスを見ながら“冷えに強い体づくり”をサポートしています。
手足の冷えでお悩みの方も、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、
スポーツ整体やボディケアで、痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪