ストレッチ、毎日やってるのに柔らかくならない…？（ストレッチ柔軟性姿勢毎日）

「毎日ストレッチしてるのに、全然柔らかくならない」
そんな悩みを抱えている方、結構多いんですよね。実は、柔軟性って“回数”よりも“やり方”や“体の状態”に大きく左右されるんです。

なぜ柔らかくならないの？

1つは「伸ばし方」の問題。
反動をつけてグイグイ伸ばしてしまうと、筋肉はかえって縮もうとして硬さが増すこともあります。
また、呼吸を止めてしまうと体がリラックスできず、伸びが浅くなることも多いです。

もう1つは「筋肉のこわばりや歪み」の影響。
普段の姿勢や疲労の蓄積で筋肉が固まり、関節の動きが制限されていると、どれだけストレッチをしても伸びにくくなります。

【柔らかくなるコツ】

ストレッチは“気持ちいいところで20～30秒キープ”が基本。
深呼吸をしながらじんわり伸ばすことで、筋肉がリラックスしやすくなります。
さらに、筋トレや軽い運動で血流を良くしてからストレッチすると、より効果が出やすいですよ。

それでも硬さが残るときは・・・

「毎日やっても変わらない」「むしろ疲れる」という場合は、筋肉の奥のコリや関節の歪みが関わっている可能性が高いです。
そういうときは、整体で深い部分をほぐして整えてあげると、ストレッチの効果がグッと上がって柔らかさを実感しやすくなります。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で体を根本から整え、快適な動きをサポートしています。
ストレッチの効果を実感したい方は、ぜひ一度ご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪