こんにちは！リカバリアの上村です！
ケガをした時や、スポーツ後に疲れた部位を冷やす「アイシング」。とても身近なケア方法ですが、実は「ずっと冷やし続ければ良い」というわけではありません。冷やす時間の目安は20〜30分程度。これ以上続けてしまうと、血流が悪くなり、かえって回復が遅れてしまうことがあるんです。
冷やすと血管がギュッと収縮して炎症を抑えたり、痛みを和らげたりする効果があります。ただし長時間冷やし続けると、体は「冷えすぎて危ない」と判断し、血液を流さなくしてしまいます。その結果、ケガの治りに必要な酸素や栄養が届きにくくなるんですね。
また、保冷剤を直接肌に当ててしまうと低温やけどのリスクもあります。必ずタオルで包んで、時間を守って使うことが大切です。
「冷やせば冷やすほど良い」は誤解。適度な時間を守って、正しくアイシングすることが早く回復するためのコツですよ。
投稿者プロフィール
最新の投稿
ストレッチ2026年9月26日T.I様ご来店ありがとうございました＾＾( 肩こり 巻き肩 整体 綾瀬 )
ストレッチ2026年9月24日首の簡単ストレッチ！！( 首コリ 肩コリ ストレッチ 整体 )
スポーツ整体2026年9月1日T.K様ご来店ありがとうございました＾＾( 肩こり 猫背 姿勢 整体 )
スポーツ整体2026年8月9日E.T様ご来店ありがとうございました^^♪( 首コリ 肩コリ 疲労 整体 )
