ストレッチ、痛い方が効くの？（ストレッチ柔軟性筋肉関節 )

「ストレッチって、痛いくらい伸ばした方が効くんですか？」
こんな疑問を持つ方、多いと思います。
実際にジムや部活でも「限界まで伸ばして！」と言われた経験がある人もいるかもしれませんね。

実は「痛い」と感じるくらい伸ばしてしまうと、筋肉や関節が防御反応を起こして、かえって硬くなってしまうことがあるんです。
体は危険を感じると無意識に筋肉を縮めて守ろうとするので、柔らかくするどころか逆効果になることも…。

ストレッチの目安は「気持ちいい」と感じるくらい。
軽い伸び感やリラックスできる感覚があれば十分です。
息を止めずに、呼吸をしながら行うのも大事なポイント。これによって筋肉がリラックスし、しなやかさが出てきます。

柔軟性は一度で大きく変わるものではありません。
毎日コツコツ、無理のない範囲で積み重ねることで、少しずつ体の変化を感じられるようになります。

「毎日ストレッチしてるのにあまり変わらない…」という場合は、筋肉や関節のバランスが崩れていることも。整体で歪みや硬さを整えておくと、ストレッチの効果も出やすくなりますよ＾＾

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪