乾燥で肩こり悪化？簡単ケアご紹介（肩こり冬の不調ストレッチ乾燥）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

11月に入ると、「肩こりがひどくなる…」という声が一気に増えます。
実はこれ、乾燥と肩こりが深く関係しているからなんです。

「乾燥と肩こり？どうつながるの？」
と思われがちですが、理由はと
てもシンプルで…

まず、乾燥すると気温が下がり、身体が冷えやすくなります。
冷える → 筋肉が縮こまる → 血流が悪くなる → 肩がこる
という流れが起きるのはイメージしやすいですよね。

さらに、乾燥した空気は呼吸を浅くしやすいんです。

呼吸が浅い → 首・肩で呼吸を代わりにがんばる
結果、首や肩の筋肉がガチッと固まりやすくなるんです。

特に多いのが
・肩が常に上がってしまう
・首の後ろがパンパン
・呼吸が浅くて寝つきが悪い
というパターン。

【乾燥による「肩こり」を楽にする簡単ケア】
●胸のストレッチ（呼吸が深くなる）
両手を後ろで組んで、胸をゆっくり開くだけ。
１日30秒でも呼吸がスッと楽になります。

●首の横ストレッチ（耳→肩が遠くなるように）
乾燥シーズンは首が固まりやすいので、左右30秒ずつ伸ばす習慣を。

●深呼吸（鼻から吸って口からゆっくり吐く）
乾燥で浅くなりがちな呼吸をリセットするだけで肩がゆるみやすくなります。

乾燥＋冷えでガチガチになった筋肉は、自分ではゆるめにくいことも…。

Recoveriaでは
・深層のこり
・呼吸が浅くなるクセ
・冷えによる巡りの悪さ
をまとめて整えるので、冬の肩こり対策にも相性が良いです。

「肩が軽い！呼吸がしやすい！」
と感じる方がとても多い理由も、ここにあります。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪