こんにちは！リカバリアの上村です！
運動の後に行うストレッチは、「スタティックストレッチ」といって、反動をつけずにじっくり伸ばす方法が効果的です。運動直後は筋肉が疲れて硬くなりやすい状態ですが、ゆっくりと伸ばすことで筋肉をリラックスさせ、柔軟性を保つ効果があります。また、血流を促して疲労物質の循環を助けるので、回復がスムーズになるメリットもあります。
さらに大切なのは、自律神経の働きです。激しい運動のあとは「交感神経」が優位になっているため、体はまだ興奮モード。そこでスタティックストレッチを行うと「副交感神経」が優位になり、心拍数や呼吸が落ち着き、心身ともにリラックスしやすくなるんです。これによって、睡眠の質も整いやすく、翌日の疲労感を軽減することにもつながります。
まとめると、運動前は体を温める「ダイナミックストレッチ」、運動後は心と体を落ち着ける「スタティックストレッチ」。この使い分けを意識することで、ケガの予防や疲労回復に大きな差が出てきますよ。
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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー
柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！
【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。
【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！
