間違ったストレッチしてませんか？（ストレッチやり方柔軟セルフケア）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

「ストレッチってなんとなくやってるけど、これで合ってるのかな？」
「頑張ってるのにあまり変化を感じない」

そんなふうに、ストレッチのやり方に自信がない方、意外と多いです。

実はストレッチは、やり方次第で
・しっかり効果が出る
・逆にあまり変わらない
と結果が大きく変わります。

大切なのは「正しくゆるめること」。

よくある間違いがこちら
・勢いをつけて反動で伸ばす
・痛いところまで無理に伸ばす
・呼吸を止めてしまう

これらは筋肉がびっくりして、逆に硬くなりやすい状態です。

ストレッチは、体に安心させながらゆるめることがポイントです。

【正しいストレッチの基本】

・「気持ちいい」と感じるところで止める
・反動をつけず、ゆっくり伸ばす
・呼吸を止めず、吐きながら行う
・ 20～30秒キープする

この4つを意識するだけでも、効果は大きく変わります。

ポイントは「頑張りすぎないこと」。
ストレッチは強くやるほど効くものではなく、リラックスできた分だけ体は変わります。

それでも
「やり方が合っているか不安」
「なかなか体が変わらない」

そんなときは、体のバランスや使い方に原因があることもあります。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、状態に合わせたセルフケアのアドバイスも行っています。
気になる方は、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

リカバリアスタッフ Mai: 【限定特典配布中】
今ならリカバリア公式LINE登録で、からだが変わる7日間の健康情報を無料配信中！
最後まで読んで、特別クーポンをゲットして下さい！登録はこちらから
↓↓↓

リカバリア公式LINE登録は、こちらから

◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪