モモの内側が硬い人！立ったままできる簡単ストレッチ( 内ももストレッチ柔軟予防 )

こんにちは、リカバリアの上村です！
モモの内側が硬い人、意外と多いです

「歩くと脚が重い」「股関節が動かしづらい」
そんな方は、モモの内側がガチガチになっているかもしれません。
内ももは普段あまり意識して使われない筋肉なので、知らないうちに硬くなりやすいんです。

立ったままできる内ももストレッチ

1）まっすぐ立ち、伸ばしたい側の足を横に大きく開きます
2）反対側の膝を軽く曲げ、体重をそちらへ移動
3）開いている脚の内ももが伸びているのを感じながら、20～30秒キープ

このとき、上半身は前に倒れすぎず、背筋を伸ばすのがポイントです。
呼吸は止めずに、ゆっくり行いましょう。

内ももが柔らかくなると、歩きやすさや姿勢の安定感も変わってきますよ。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

モモの内側が硬い人！立ったままできる簡単ストレッチ( 内もも ストレッチ 柔軟 予防 )