「10日間で3キロ痩せたい！」そう思ったとき、まず浮かぶのは食事制限や運動ですよね。
でも実は、“水の飲み方”を見直すだけで、体重がスッと落ちることがあるんです。
ポイントは、毎日2リットルの水をきちんと飲むこと。
ただし「一気にゴクゴク」ではなく、こまめに飲むのが大切なんです。
おすすめの方法はこんな感じです。
- 朝起きたら、まずコップ1杯の水
- その後は1時間ごとに1杯ずつ
- さらにトイレに行くたびに1杯プラス
こうすると、無理なく寝るまでに2リットルを飲み切ることができます。
水をしっかり体に入れてあげると、体内の水分循環が良くなって、たまっていた老廃物がスムーズに外に出ていきます。
実際に、この方法で「10日間で3キロ体重が落ちた」という実例もあるんですよ。
ただし注意したいのは、一気飲み。
一度に大量に飲むと胃腸に負担がかかり、下痢してしまうこともあります。だからあくまで「こまめに、分けて」が鉄則です。
食事制限や激しい運動よりも、まずは水の飲み方から整えてみる。
これなら無理なく続けられるので、ちょっとした“ダイエットの第一歩”にぴったりです＾＾
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆山巻 駿哉（施術歴10年）
スポーツコンディショニングトレーナー
元ミニマム級プロボクサー。現在は施術家として、お客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドの最適な施術を行っています。お身体のクセを見極め、改善→日常で心掛けることのアドバイスまでフォローはバッチリ◎身体だけでなく、メンタルの不調にお悩みの方にもしっかりとアプローチしていきます。ぜひご相談下さい。
【得意な技術】
アスリートの不調と向き合ってきたので、痛みの改善が得意です。また、セラピストとしての経験も豊富なため、あらゆるお疲れに幅広く対応できます。ぜひそのお身体で一流の技術をご体感下さいませ。
【趣味・マイブーム】
料理と楽器演奏（ギター、ヴァイオリン）が趣味です。最近、魚を捌いて寿司を握れるよう独学で修行を積んでいます。美味しい料理ができると嬉しくなりますね。
【経歴】
・元国内最高級スパにて男性セラピスト指名率No.1を保持、施設内MVP獲得、新人育成技術トレーナーおよび店舗幹部を兼任
・某スポーツ大学野球部のケアに従事
・アマチュアボクサーのケアに従事
・2021年8月 足立区綾瀬にてConditioning Saln Recoveriaを開業
・2022年 ホットペッパービューティーの口コミ人気ランキングにて足立区1位および東京都2位ランクイン
・2024年8月 2店舗目としてRecoeria 綾瀬東口店をオープン
