ストレッチ
Y.I様ご来店ありがとうございました＾＾( 腰痛 筋肉 疲労 姿勢 )
東京都足立区からお越しのY.I様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ 職業柄、腰痛に悩まされ、日常生活やお仕事にも影響がでていてつらいとのことでご来院されました。 屈む姿勢が多 […]
スマホ疲れに効く！前腕伸筋をゆるめる簡単ストレッチ( 腕 ストレッチ 疲れ 予防 )
こんにちは、リカバリアの上村です！ スマホやパソコン作業が続くと、肘から手首にかけての外側がだるくなったり、前腕がパンパンに張ったりしませんか？それ、前腕伸筋という筋肉が疲れているサインかもしれません。前腕伸筋は、指や手 […]
C.S様ご来店ありがとうございました！( 猫背 肩コリ デスクワーク 疲労 )
東京都足立区からお越しのC.S様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ デスクワークで頭痛、肩コリに悩まされ、お仕事の集中力に影響がでているのが悩みとのことでご来院されました。 […]
内ももをじんわり伸ばす簡単ストレッチ( ストレッチ 運動不足 デスクワーク 柔軟 )
こんにちは、リカバリアの上村です！ 今日は、立ったままでできる「内もものストレッチ」をご紹介します。道具いらずで、ちょっとしたスキマ時間にサッとできるので、運動不足の人にもおすすめですよ。 ●こんな人にぴったり ●やり方 […]
冬の冷えに効くぽかぽかセルフ整体（ 冷え性 睡眠の質 セルフ整体 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 寒い夜って、布団に入ってもなかなか体が温まらないですよね。「足先が冷たい…」「眠りにつくまで時間がかかる…」という人、実は“筋肉の冷え固まり”が原因のことが多いんです […]
忙しい12月に効く肩こりリセット術（ 肩こり 年末疲れ ストレスケア ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 12月って、なんだか肩がいつもよりガチガチになりませんか？「仕事の締め切り」「年末行事」「大掃除」「帰省の準備」…気がつけば頭の中はずっとフル回転。これ、実は肩こり悪 […]
胸まわりが一気に開く！かんたん大胸筋ストレッチ( ストレッチ 巻き肩 整体 綾瀬 )
こんにちは！今日は、デスクワークやスマホ首でガチガチになりやすい 大胸筋（胸の筋肉） をゆるめるストレッチを紹介します。胸が硬くなると、肩が内に入りやすくなって姿勢が丸く見えてしまうんですよね。そんなときに効果バツグンの […]
前腕屈筋群のストレッチ、意外とみんな足りてません！( 腕 ストレッチ 疲労 健康 )
こんにちは、リカバリアの上村です！ スマホやパソコンをよく使う方、最近「手首がだるいな…」「指が重いな…」なんて感じることありませんか？それ、前腕の“屈筋群”がガチッと固まっているサインかもしれません。 今日は、誰でもす […]
冬の暖房疲れに今すぐできる対策（ 肩こり 暖房疲れ 冬バテ ストレッチ ）
こんにちは！リカバリアのMaiです。 12月に入り、室内の暖房が手放せない季節になりましたね。でも実はこの“暖房”が、肩こりや全身のだるさを悪化させることがあるんです。 ＜なぜ暖房で肩こり・だるさが起きるの？＞1）室内外 […]
首の張りをスッと軽くする簡単ストレッチ( 首コリ ケガ 予防 ストレッチ )
こんにちは、リカバリアの上村です！今日は、首こりがひどいときにサッとできて効果が分かりやすい、超シンプルなストレッチを紹介しますね。 やり方はめちゃくちゃ簡単です。 伸ばしたい側とは反対の手を使う 例えば「右の首を伸ばし […]