アイシング
アイスパックは長時間NG？冷やしすぎに注意！( アイシング スポーツ 痛み 回復 )
2025年9月4日
こんにちは！リカバリアの上村です！ ケガをした時や、スポーツ後に疲れた部位を冷やす「アイシング」。とても身近なケア方法ですが、実は「ずっと冷やし続ければ良い」というわけではありません。冷やす時間の目安は20〜30分程度。 […]
氷と保冷剤どっちがいい？アイシングの正しい冷やし方（ 怪我 氷 予防 アイシング ）
2025年7月29日
アイシングで氷と保冷剤、どちらを使うのがいいか迷うことがありますよね。実は、氷を使うほうが効果的で安全なんです。 氷は0℃くらいの温度で長い時間冷たさを保つことができます。氷が溶けるときに、体の熱をたくさん吸い取ってくれ […]
【ケガや痛みの応急処置に！アイシングが大切な理由】（ ケガ 痛み 応急処置 アイシング）
2025年7月21日
こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！アイシングとは、ケガをした部分や痛みのあるところを冷やす処置のことです。特に捻挫・打撲・筋肉の炎症など、急な痛みが出たときにとても効果的です。冷やすことで血管が収縮し、腫 […]