ストレッチ

2025年8月24日

手首から肘の間にある「前腕」は、日常生活でも仕事でもスポーツでもかなり酷使される場所です。そのため、いくつかの代表的なケガや不調が起こりやすい部位なんですね。例えば、肘の外側が痛む「テニス肘」や内側が痛む「ゴルフ肘」、さ […]

2025年8月20日

「寝たはずなのに痛い」そんな朝ありませんか？朝起きた瞬間、首や肩、腰がガチガチ…。「昨日ハードに動いたから？」と思っても、特に運動していない日でも起こることがあります。【朝の体のこわばりの主な原因】●寝返りの少なさ　 […]

2025年8月19日

こんにちは！リカバリアの上村です！運動の後に行うストレッチは、「スタティックストレッチ」といって、反動をつけずにじっくり伸ばす方法が効果的です。運動直後は筋肉が疲れて硬くなりやすい状態ですが、ゆっくりと伸ばすことで筋肉 […]

2025年7月30日

先日は、数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！週4ジムに行ってストレッチなどもしているし、水分不足にならないように気をつけているが足がつりやすく、寝つきがとても悪いとお悩みでした。 […]

2025年7月28日

営業のお仕事をされているA.M様本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！「仕事柄どうしても足を使うし、趣味も身体を動かすことなのだが、特に下半身が疲れている」とのこと。腰の疲れ […]

2025年7月13日

こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！運動をするとき、「準備運動」と「クールダウン（ダウン）」をつい省いてしまっていませんか？じつはこの2つ、ケガの予防とコンディション維持に欠かせない大切なステップなんです […]

2025年7月12日

こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！「ストレッチは体にいい」ってよく聞きますよね。でも実は、やるタイミングによって効果がぜんぜん違うんです。運動前には“ダイナミックストレッチ”がおすすめ！体を大きく動かし […]