ストレッチ
すきま時間でできる“ながら温活”（ すきま時間 温活 冷え対策 ながら温活 ）
「最近なんだか手足が冷たい…」「気づけば肩もガチガチ」そんな季節になってきましたね。でも、仕事に家事にバタバタしていて“ケアの時間がとれない！”という方、多いと思います。 そこで今日は、すきま時間でできる“ながら温活”を […]
猫背がつくる「集中できない体」( 猫背 集中力 姿勢 ストレッチ )
こんにちは！リカバリアの上村です！ なんだか最近、集中力が続かない…そんな人は、もしかしたら姿勢が関係しているかもしれません。猫背になると胸が閉じて呼吸が浅くなり、脳に届く酸素の量が減ってしまいます。その結果、頭がぼーっ […]
朝の硬い体に◎ながらストレッチ術（ 冷え性 体硬い 朝ストレッチ ながらストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 寒い季節になると、朝ベッドから起き上がるだけでも体が重く感じませんか？それは、寝ている間に体温が下がり、血流がゆるやかになっているから。筋肉や関節が冷えて硬くなること […]
冷えで眠れない夜に…寝る前1分ストレッチで快眠へ（ 冷え性 眠れない 快眠 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「布団に入っても足先が冷たくてなかなか寝つけない…」そんな夜、ありませんか？この季節は気温だけでなく、体の“巡り”が悪くなって冷えやすくなるんですよね。 体が冷えてい […]
ガチガチ背中をほぐして冷え対策！（ 肩甲骨 ストレッチ 冷え性 背中 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 寒くなってくると、「手先や足先が冷たい…」と感じる方、多いですよね。でも、実は“冷え”の原因が「肩甲骨まわり」にあること、ご存じですか？ 長時間のデスクワークやスマホ […]
座ってるほうが腰に悪い？“腰への負担”の真実( 姿勢 腰 負担 疲れ )
実は、立っているときよりも「座っているとき」のほうが腰に負担がかかるって知ってましたか？意外ですよね。でもこれ、実は科学的にもはっきりしているんです。 人間の腰には「腰椎（ようつい）」という骨があって、その間にクッション […]
年末、忙しくなる前にゆるめて整う体リセット（ ストレッチ 肩こり予防 冬支度 姿勢改善 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 気温が下がり始めるこの時期、知らないうちに体がカチコチになっていませんか？寒さや気圧の変化で筋肉がこわばると、肩こりや疲労感が出やすくなります。12月以降は何かと忙し […]
K.Y様ご来店ありがとうございました♪( 首コリ 肩コリ 疲れ 腰痛 )
東京都足立区からお越しの会社員のK.Y様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ ひどい首肩こりと背中、腰に張りがあり、全身に疲れを感じられていました。 姿勢も自然と前屈み姿勢にな […]
朝と夜どっち？ストレッチの効果比較（ ストレッチ 朝活 夜のリラックス セルフケア ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「ストレッチって朝と夜どっちにやればいいの？」お客様からよくいただく質問のひとつです。結論から言うと、“どちらも効果がありますが、目的によって使い分けるのが◎”です。 […]
お風呂で温めるだけでウォーミングアップになる？(ケガ 予防 ストレッチ パフォーマンス )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 運動前に体を温めるのは大事ですよね。でも、「お風呂に入って温めればOK？」と思っている方も多いのではないでしょうか。実はそれ、あまり正解とは言えません。 お風呂に入ると体がポカポカして […]