ストレッチ
首のハリをやわらげる簡単ストレッチ( 首 ストレッチ 肩コリ )
こんにちは、リカバリアの上村です！今日は、首のコリがつらいときにすぐできて、変化を感じやすいとってもシンプルなストレッチをご紹介します。 方法は本当にかんたんです。 1.伸ばしたい側とは逆の手を使う たとえば「右の首を伸 […]
座ったままでOK！お尻すっきりストレッチ( デスクワーク ストレッチ だるさ 手軽 )
こんにちは！リカバリアの上村です！今回は、イスに座ったままで手軽にできる「お尻ストレッチ」をお伝えします。デスクワークが多い方や運動不足を感じている方、なんとなく腰が重だるい…という方にもおすすめです。 ●やり方 イスに […]
新年度の疲れをためないコツ（ 新生活 ストレス 自律神経 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 新年度が始まり、「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けにくい」「気持ちも落ち着かない」そんな不調を感じていませんか？ この時期に多いのが、自律神経の乱れによる不調です。 […]
前ももをやさしく伸ばす簡単ストレッチ( 前もも ストレッチ 整体 綾瀬 )
こんにちは！リカバリアの上村です！今回は、立位でサッとできる「前ももストレッチ」をお伝えします。道具いらずで、空いた時間にすぐできるのが嬉しいポイントです。 ■やり方はかんたん・壁やイスに手を添えて、体がグラつかないよう […]
R.T様ご来店ありがとうございました^^( 姿勢 猫背 肩こり 整体 )
東京都足立区からお越しのR.T様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ 姿勢が悪く、猫背で肩がコリやすいというお悩みがありでご来院されました。 立った姿勢でも背中が丸まってしまい […]
モモの内側が硬い人！立ったままできる簡単ストレッチ( 内もも ストレッチ 柔軟 予防 )
こんにちは、リカバリアの上村です！モモの内側が硬い人、意外と多いです 「歩くと脚が重い」「股関節が動かしづらい」そんな方は、モモの内側がガチガチになっているかもしれません。内ももは普段あまり意識して使われない筋肉なので、 […]
間違ったストレッチしてませんか？（ ストレッチ やり方 柔軟 セルフケア ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「ストレッチってなんとなくやってるけど、これで合ってるのかな？」「頑張ってるのにあまり変化を感じない」 そんなふうに、ストレッチのやり方に自信がない方、意外と多いです […]
ストレッチの効果を出すコツ（ ストレッチ 柔軟性 体硬い セルフケア ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「毎日ストレッチしてるのに全然柔らかくならない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 実はストレッチには“鉄則”があるんです。それは 「筋肉を伸ばした状態 […]
寝ても疲れが取れない方へ（ 睡眠 疲れ 回復 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」「朝から体が重だるい」「休んでもスッキリしない」 そんな疲労が抜けない・睡眠で回復しない状態、感じていませんか？ 本来、睡眠は体を […]
お腹をゆるめて腰痛ケア（ 腰痛 腹痛 内臓疲れ ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「お腹の調子が悪いときに腰まで痛くなる」「生理前や冷えたときに腰が重だるい」「腰を揉んでもスッキリしない」 そんな腹部の不調からくる腰痛、感じたことはありませんか？ […]