予防
お風呂で温めるだけでウォーミングアップになる？(ケガ 予防 ストレッチ パフォーマンス )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 運動前に体を温めるのは大事ですよね。でも、「お風呂に入って温めればOK？」と思っている方も多いのではないでしょうか。実はそれ、あまり正解とは言えません。 お風呂に入ると体がポカポカして […]
冷えがつらい季節に！オススメの温活法（ 冷え性 温活 姿勢改善 冷え対策 ）
11月に入って、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね。気づけば肩をすくめたり、背中を丸めたりしていませんか？実はその「寒さで縮こまる姿勢」こそ、首や肩、腰の不調の原因になっているんです。寒さで体がこわばると、血流が […]
服を着るとき痛い？つらい肩の重さをゆるめるヒント（ 四十肩 五十肩 肩の痛み ストレッチ ）
「最近、腕を上げようとすると痛い…」「髪を結ぶときや、服を着替えるときにズキッとする」そんなお悩み、ありませんか？ もしかすると、それは「四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）」のサインかもしれません。 四十肩・五十肩は、肩関節 […]
寒くなると体が硬くなる？（ 寒さ対策 ストレッチ 肩こり 季節の変わり目 ）
朝晩が冷え込むようになってきましたね。この季節になると「体がガチガチにこわばる」「肩が上がりにくい」と感じる方が増えます。 実はこれ、寒さで筋肉が縮こまるのが原因なんです。気温が下がると、体は熱を逃がさないように無意識に […]
A.M様ご来店ありがとうございました！（ 腰痛 ふくらはぎ むくみ 下半身 ）
営業のお仕事をされているA.M様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ 「仕事柄どうしても足を使うし、趣味も身体を動かすことなのだが、特に下半身が疲れている」とのこと。腰の疲れ […]
腰が重いときは「お尻のストレッチ」（ 腰 重い ストレッチ 骨盤 ）
腰の張りや重だるさを感じたとき、「腰を伸ばそう」と思いがちですが、実は腰そのものを直接伸ばすより、骨盤まわりをゆるめることが大切なんです。 長時間の座り姿勢や立ちっぱなしが続くと、骨盤を支えるお尻や股関節まわりの筋肉がガ […]
ガチガチ背中をスッキリ！（ 肩甲骨 ストレッチ 背中のコリ スッキリ ）
長時間のデスクワークやスマホ操作で、背中がガチガチになっていませんか？実は「肩こり」の原因の多くは、首よりも“肩甲骨まわり”の動きの悪さにあるんです。 肩甲骨が動かないと、背中や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。 […]
ストレッチで姿勢は変わる？歪みを整えるためには（ ストレッチ 姿勢改善 体の歪み セルフケア ）
「姿勢を良くしたい」「体の歪みを整えたい」そんな時にまず思い浮かぶのが“ストレッチ”ではないでしょうか？実際、ストレッチは姿勢改善にとても役立ちます。でも、ただ伸ばすだけでは十分ではないんです。 ストレッチには「硬くなっ […]
東京都江東区からお越しのA.Y様 ( スポーツ 整体 首コリ 足の疲れ )
こんにちは！RecoveriaスタッフのMaiです！ 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ 最近は疲れないようにゆっくりしていたが、数週間前に参加したスポーツ大会の疲れがまだ残っ […]
アイシングは保冷剤より氷？その理由を解説！（ アイシング ケガ予防 冷却ケア スポーツケア ）
ケガをした時や、筋肉を使いすぎて痛みが出た時などに行う「アイシング」。多くの人が「冷やせばOK」と思って、保冷剤を使っていませんか？実はこれ、ちょっと注意が必要なんです！ 保冷剤は“冷たすぎる”のが問題！ 保冷剤は氷より […]