スポーツ整体
肩こりで集中できない？座ったまま簡単ストレッチ♪（ デスクワーク 肩こり ストレッチ 簡単 ）
デスクワークをしていると、気づかないうちに首や肩がガチガチに…。長時間同じ姿勢を続けることが肩こりの大きな原因です。そんなときは、ちょっとしたストレッチでリフレッシュしましょう！ 【首横伸ばしストレッチ】椅子に座ったまま […]
Y.H様ご来店ありがとうございました！（ 産後 首 肩 背中 腰 ）
本日は、数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ お話を伺うと、最近出産されて以降、全身が痛く夜むずむずしてじっとしていられないような症状とのこと。 状態をみたところ、首、肩、背中、お尻 […]
腰の肉離れと予防ストレッチについて（ デスクワーク 運動不足 予防 ストレッチ ）
腰の外傷の中でも意外と多いのが「筋肉の損傷（筋挫傷・肉離れ）」です。重い物を持ち上げたときや、急な動きで腰の筋肉に強い負担がかかると、筋繊維が部分的に切れてしまいます。これがいわゆる肉離れで、強い痛みや動作の制限を伴い、 […]
交代浴とは？その効果について（ 冷え性 むくみ 睡眠 リラックス ）
こんにちは！リカバリアの上村です！ 「交代浴（こうたいよく）」とは、温かいお湯と冷たい水に交互に入る入浴法のことです。温かいお湯に浸かると血管が広がって血流が良くなり、冷たい水に入ると血管が収縮します。この「拡張と収縮」 […]
ストレッチ 時間がないときはどうすればいいの？（ 柔軟 毎日 短時間 ながらストレッチ ）
「忙しくてストレッチする時間が取れない…」こんな悩み、運動習慣のある方ならよくあると思います。毎日やろうと思っても、仕事や家事で時間がないと続かないですよね。 ストレッチは長時間やらなくても大丈夫。1回5分でも体に変化を […]
S.F様ご来店ありがとうございました！！(デスクワーク 腰痛 疲労 矯正 )
東京都足立区からお越しのS.F様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ デスクワークで長時間座っているため腰痛に悩まされ、日常生活にも影響がでていてつらいとのことでご来院されまし […]
ストレッチ、痛い方が効くの？（ ストレッチ 柔軟性 筋肉 関節 )
「ストレッチって、痛いくらい伸ばした方が効くんですか？」こんな疑問を持つ方、多いと思います。実際にジムや部活でも「限界まで伸ばして！」と言われた経験がある人もいるかもしれませんね。 実は「痛い」と感じるくらい伸ばしてしま […]
アイスパックは長時間NG？冷やしすぎに注意！( アイシング スポーツ 痛み 回復 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ ケガをした時や、スポーツ後に疲れた部位を冷やす「アイシング」。とても身近なケア方法ですが、実は「ずっと冷やし続ければ良い」というわけではありません。冷やす時間の目安は20〜30分程度。 […]
ストレッチ、毎日やってるのに柔らかくならない…？（ ストレッチ 柔軟性 姿勢 毎日 ）
「毎日ストレッチしてるのに、全然柔らかくならない」そんな悩みを抱えている方、結構多いんですよね。実は、柔軟性って“回数”よりも“やり方”や“体の状態”に大きく左右されるんです。 なぜ柔らかくならないの？ 1つは「伸ばし方 […]
R.I様ご来店ありがとうございました！( 腰痛 猫背 矯正 整体 )
東京都足立区からお越しのR.I様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ 職業柄、腰痛に悩まされ、日常生活やお仕事にも影響がでていてつらいとのことでご来院されました。 屈む姿勢が多 […]