ストレッチ
冬に肩こりが悪化する理由と対策！（ 冬 肩こり 予防 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 12月に入って一気に寒さが増してきましたね。最近「肩が前より硬く感じる…」という声が一段と増えてきました。冬の肩こりって、本当に悪化しやすいんですよ。 今日はその理由 […]
12月こそやりたい温活ストレッチ（ ストレッチ 温活 冷え対策 むくみ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 12月に入ると一気に寒さが増して、・ 朝起きたとき体がガチガチ・ 肩・首のこりが強くなる・ 手足が冷えて動きにくいという悩みが増えてきま […]
冬に効く！体が温まるストレッチ（ 温活 ストレッチ 冷え対策 血流改善 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 寒い季節になると、なんだか体が温まりにくい…そんな日、ありますよね。実は、体を効率よく温めるには “筋肉をじんわり伸ばして動かす” のが一番なんで […]
忙しい人ほどやってほしいセルフ整体3選（ セルフ整体 ストレッチ 肩こり スマホ首 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「忙しくてストレッチする時間もないんですよ…」というお声が増えてます。スマホを見る時間は長いし、仕事・家事・プライベートも盛りだくさん。そうなると、肩や首、腰まわりが […]
年末疲れを防ぐ！疲労リセット法（ ストレッチ 年末疲れ 姿勢改善 疲労回復 ）
11月も後半に入ると、少しずつ年末モードに突入しますよね。仕事はバタバタ、予定も増えて、気づけば毎日あっという間…。そんなときこそ怖いのが、「自分では気づかない疲れの蓄積」です。 首や肩が重く感じたり、呼吸が浅くなってい […]
立位で簡単！前ももを心地よく伸ばす方法( ストレッチ ケガ 予防 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 今日は、立ったままできる「前ももストレッチ」をご紹介します。場所を選ばず、ちょっとしたスキマ時間にできるのでとっても便利ですよ。 ■やり方はとってもシンプル ■ポイントとコツ ・腰を反 […]
ストレス肩をふわっと緩める方法（ 肩こり ストレスケア ストレッチ 年末疲れ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 最近、「仕事が忙しくて肩がガチガチ…」「気づいたら息が浅い…」という方が一気に増えています。年末に向けてバタバタする時期、ストレスの影響は体にダイレクトに出やすいんで […]
乾燥で肩こり悪化？簡単ケアご紹介（ 肩こり 冬の不調 ストレッチ 乾燥 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 11月に入ると、「肩こりがひどくなる…」という声が一気に増えます。実はこれ、乾燥 と肩こりが深く関係しているからなんです。 「乾燥と肩こり？どうつながるの？ […]
タオルを使ったモモ裏のストレッチ( モモ裏 ストレッチ 健康 柔軟 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 今日は、寝ながらできる「もも裏ストレッチ」をご紹介します。タオルを使うだけで誰でも簡単にできるので、運動が苦手な方にもおすすめです。 やり方はシンプルで、まず仰向けに寝て、伸ばしたい足 […]
壁を使ったふくらはぎストレッチ( ふくらはぎ 疲労 張りストレッチ )
最近、歩き疲れたり立ちっぱなしの日が続くと、ふくらはぎがパンパンに張ったりしませんか？そんなときに手軽にできて効果が高いのが、壁に両手をついて行うふくらはぎストレッチなんです。今日は一般の方向けに、やり方とポイントを分か […]