ストレッチ
首のハリをやわらげる簡単ストレッチ( 首コリ ストレッチ 整体 綾瀬 )
こんにちは、リカバリアの上村です！今日は、首のコリがつらいときにすぐできて、変化を感じやすいとってもシンプルなストレッチをご紹介します。 方法は本当にかんたんです。 ① 伸ばしたい側とは逆の手を使う たとえば「右の首を伸 […]
座ったままでOK！お尻すっきりストレッチ( ストレッチ 運動強度 デスクワーク 疲れ )
こんにちは！リカバリアの上村です！今回は、イスに座ったままで手軽にできる「お尻ストレッチ」をお伝えします。デスクワークが多い方や運動不足を感じている方、なんとなく腰が重だるい…という方にもおすすめです。 ●やり方 イスに […]
前ももをやさしく伸ばす簡単ストレッチ
こんにちは！リカバリアの上村です！今回は、立位でサッとできる「前ももストレッチ」をお伝えします。道具いらずで、空いた時間にすぐできるのが嬉しいポイントです。 ■やり方はかんたん・壁やイスに手を添えて、体がグラつかないよう […]
ぎっくり腰、放置しないで優しいケアを（ ぎっくり腰 急性腰痛 腰痛予防 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「かがんだ瞬間にビキッ」「急に腰が動かなくなった」それは“ぎっくり腰（急性腰痛）”かもしれません。 重い物を持った時だけでなく、顔を洗う・くしゃみ・朝起き上がる瞬間な […]
足首回しのストレッチで、足元から柔軟性を高めよう( 足首 ストレッチ 綾瀬 整体 )
こんにちは！リカバリアの上村です！みなさん、足首を意識して動かしていますか？「最近つまずきやすい」「夕方になると足が重だるい」そんなお悩み、実は足首の硬さが関係していることが多いんです。足首は普段あまり意識されにくく、知 […]
猫背をラクに整える（ 猫背 姿勢改善 ストレッチ 背中 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「姿勢が悪い気がする」「写真を見ると背中が丸い」「気づくとあごが前に出ている」 猫背、気になっていませんか？ 最近はスマホやパソコンの時間が長く、無意識のうちに背中が […]
産後の腰・肩がつらい体ケア（ 産後ケア 抱っこ疲れ 腰痛 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 産後のお体、こんな変化を感じていませんか？ ・腰や背中がずっと重い・肩や首がガチガチ・骨盤まわりが安定しない感じがする・疲れが抜けにくい、常にだるい 産後は、妊娠・出 […]
モモの内側が硬い人！立ったままできる簡単ストレッチ( モモ裏 ストレッチ ケガ 予防 )
こんにちは、リカバリアの上村です！モモの内側が硬い人、意外と多いです 「歩くと脚が重い」「股関節が動かしづらい」そんな方は、モモの内側がガチガチになっているかもしれません。内ももは普段あまり意識して使われない筋肉なので、 […]
R.A様ご来店ありがとうございました！( 首コリ 肩こり 頭痛 整体 )
東京都足立区からお越しのR.A様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ 首肩まわりの張りがすごいのと疲労が溜まってくると頭痛がでるというお悩みでご来院されました。 動き回ったり、 […]
お尻が重い人のための簡単ケア（ お尻 重い 硬い ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「長く座っているとお尻が重い」「立ち上がるときにお尻が固まった感じがする」そんな違和感、ありませんか？ お尻の筋肉（特に深い部分）は、・座りっぱなし・運動不足・姿勢の […]