ストレッチ
腰のケガと予防ストレッチについて( 腰 ストレッチ 柔軟 綾瀬 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 腰のケガの中で、実は意外と多く見られるのが「筋肉の損傷（筋挫傷・肉離れ）」です。重たい物を持ち上げた瞬間や、急な動作をしたときに腰へ強い負荷がかかると、筋肉の繊維が部分的に傷ついてしま […]
前ももをやさしく伸ばす簡単ストレッチ( 前もも ストレッチ 柔軟 体操 )
こんにちは！リカバリアの上村です！今回は、立位でサッとできる「前ももストレッチ」をお伝えします。道具いらずで、空いた時間にすぐできるのが嬉しいポイントです。 ■やり方はかんたん・壁やイスに手を添えて、体がグラつかないよう […]
足首回しのストレッチで、足元から柔軟性を高めよう( 足首 ストレッチ 柔軟 ケガ )
こんにちは！リカバリアの上村です！みなさん、足首を意識して動かしていますか？「最近つまずきやすい」「夕方になると足が重だるい」そんなお悩み、実は足首の硬さが関係していることが多いんです。足首は普段あまり意識されにくく、知 […]
仕事始めに増える首・肩・腰の不調をケア（ 首こり 肩こり 腰痛 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 年末年始のお休みが明けて、「首が重い」「肩がガチガチ」「腰が張って痛い」といったご相談が一気に増えてきます。 仕事始めは、・急に長時間座る・立つ・パソコンやスマホを見 […]
K.N様ご来店ありがとうございました！( 綾瀬 整体 首コリ 肩こり )
東京都足立区からお越しの会社員のK.N様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ 首肩のつらさをどうにかしたというお悩みでご来院されました。 お話しを伺ったところ、デスクワークで姿 […]
足がつるのはSOS？（ 足がつる 足の不調 セルフケア ストレッチ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 最近「夜中に足がつって目が覚める」「運動中につりやすくなった」という相談が増えています。足がつるのって、本当に痛いし怖いですよね。 一般的には水分不足やミネラル不足、 […]
伸ばしてるのに硬い人へ（ ストレッチ 体が硬い 伸ばしたい セルフケア ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「毎日ストレッチしているのに、なかなか体がゆるまらない…」そんな方、実はとても多いです。 その原因のひとつが、筋肉がゆるむ前に無理に伸ばしていること。冷えや疲労、スト […]
腹痛・腰痛を悪化させないケア（ 腹痛 腰痛 セルフケア ゆるめる ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ お腹が痛いときに、同時に腰まで重だるくなった経験はありませんか？実は「腹痛」と「腰痛」は、意外と深い関係があります。 まず大きな理由のひとつが 内臓の緊張。 […]
冬の冷え×正月太りを簡単ケア（ 正月太り 冷え対策 温活 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ お正月が終わってから「体が重い」「下半身が冷えてむくむ」「正月太りが戻らない…」そんな声がとても増えています。 実は、冬の冷えと正月太りはセットで起こりやすいんです。 […]
モモの内側が硬い人必見！立ったままできるストレッチ( ストレッチ ケガ 予防 綾瀬 )
こんにちは、リカバリアの上村です！モモの内側が硬い人、意外と多いです 「歩くと脚が重い」「股関節が動かしづらい」そんな方は、モモの内側がガチガチになっているかもしれません。内ももは普段あまり意識して使われない筋肉なので、 […]