ストレッチ
首こりがひどいときのセルフケアと整体の活用法（ 首こり ストレッチ 整体 活用 ）
長時間のデスクワークやスマホで首がガチガチ…そんな悩み、ありませんか？今回は自宅やオフィスでできる首こりセルフケアをご紹介します。 首こりは血流の滞りや筋肉の緊張、姿勢の悪さから起こります。頭の重さを支えている首の筋肉は […]
運動前はダイナミックストレッチが効果的？( 運動 ケガ 予防 ストレッチ )
こんにちは！リカバリアの上村です！ みなさんは運動を始める前、どんなストレッチをしていますか？実は運動前には「ダイナミックストレッチ」という、体を動かしながら行うストレッチが効果的なんです。 ダイナミックストレッチは、足 […]
ストレッチ、効果はどれくらい続く？（ ストレッチ 効果 時間 長持ち ）
「ストレッチをすると楽になるけど、その効果ってどのくらい持つの？」と気になる方、多いと思います。今日はその疑問にお答えしますね。 “ストレッチの効果は一時的”実はストレッチの効果は「やったその時」から感じられますが、ずっ […]
ストレッチ効果が出ない人あるある（ ストレッチ 秘訣 体のケア 痛くなくなる ）
「毎日ストレッチしてるのに全然柔らかくならない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 実はストレッチには“鉄則”があるんです。それは「筋肉を伸ばした状態で30秒間キープすること」。 ストレッチって「痛気持ちいい」くらい […]
運動前はウォーミングアップでケガ予防( ケガ 予防 ウォーミングアップ パフォーマンス )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 運動前に欠かせないのが「ウォーミングアップ」です。単に体を動かす前の準備運動、と思われがちですが、実はしっかりと意味があるんです。まず大事なのは筋肉や関節を温めること。体温が上がると筋 […]
パンパン足にやさしい♪むくみケアのちょっとした工夫（ ふくらはぎ むくみ セルフケア 簡単 ）
一日働いたあとや夕方になると、足がパンパンにむくんでつらい…そんな経験をされたことはありませんか？足のむくみは血流やリンパの流れが滞ってしまうことで起こります。放っておくと疲れやだるさにつながるので、日常の中でセルフケア […]
腰痛にはタイプがある？屈曲型と伸展型について( 腰痛 ケア ストレッチ 予防 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 腰痛とひとことで言っても、実は大きく分けて「屈曲型」と「伸展型」の2つのタイプがあるんでタイプによって原因やケア方法が変わるので、自分がどちらなのか知っておくと対策がしやすくなりますよ […]
肩こりで集中できない？座ったまま簡単ストレッチ♪（ デスクワーク 肩こり ストレッチ 簡単 ）
デスクワークをしていると、気づかないうちに首や肩がガチガチに…。長時間同じ姿勢を続けることが肩こりの大きな原因です。そんなときは、ちょっとしたストレッチでリフレッシュしましょう！ 【首横伸ばしストレッチ】椅子に座ったまま […]
S.S様ご来店ありがとうございました！（ 運動 腰痛 お尻 筋肉 ）
東京都練馬区からお越しのS.S様 本日は、数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき、誠にありがとうございました！ お話を伺うと、アクティブに運動しているが腰のあたりを押すと痛いとのこと。状態をみたところ、お尻周り、特 […]
腰の肉離れと予防ストレッチについて（ デスクワーク 運動不足 予防 ストレッチ ）
腰の外傷の中でも意外と多いのが「筋肉の損傷（筋挫傷・肉離れ）」です。重い物を持ち上げたときや、急な動きで腰の筋肉に強い負担がかかると、筋繊維が部分的に切れてしまいます。これがいわゆる肉離れで、強い痛みや動作の制限を伴い、 […]