ストレッチ
足先の冷えと脚のむくみをほぐす方法（ 冷え対策 むくみ解消 ストレッチ 温活 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「最近、足先が冷たくてズーンと重い…」「夕方になると脚がパンパン…」こんなお悩み、寒くなる前からじわじわ増えてきますよね。 実は、冷えとむくみはセットで起こりやすい不 […]
冬前の腰痛予防に！簡単ストレッチ（ 腰痛 お尻 ストレッチ 簡単 ）
「なんか腰が重い…」「朝起きると痛い…」という方が増えてきました。実はこれ、季節の変わり目にとても多いお悩みなんですよ。 気温が下がり始めるこの時期、体の筋肉は無意識にギュッと力が入りやすくなります。特に腰まわりは大きな […]
11月に増える不調の整え方（ ストレッチ 肩 腰 自律神経 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 11月に入ると、「なんか最近だるい…」「眠りが浅い気がする」「肩がずっと重い」そんな声が一気に増えてきます。 原因のひとつが “寒暖差疲労”。朝晩は一気に冷 […]
すきま時間でできる“ながら温活”（ すきま時間 温活 冷え対策 ながら温活 ）
「最近なんだか手足が冷たい…」「気づけば肩もガチガチ」そんな季節になってきましたね。でも、仕事に家事にバタバタしていて“ケアの時間がとれない！”という方、多いと思います。 そこで今日は、すきま時間でできる“ながら温活”を […]
猫背がつくる「集中できない体」( 猫背 集中力 姿勢 ストレッチ )
こんにちは！リカバリアの上村です！ なんだか最近、集中力が続かない…そんな人は、もしかしたら姿勢が関係しているかもしれません。猫背になると胸が閉じて呼吸が浅くなり、脳に届く酸素の量が減ってしまいます。その結果、頭がぼーっ […]
朝の硬い体に◎ながらストレッチ術（ 冷え性 体硬い 朝ストレッチ ながらストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 寒い季節になると、朝ベッドから起き上がるだけでも体が重く感じませんか？それは、寝ている間に体温が下がり、血流がゆるやかになっているから。筋肉や関節が冷えて硬くなること […]
冷えで眠れない夜に…寝る前1分ストレッチで快眠へ（ 冷え性 眠れない 快眠 ストレッチ ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 「布団に入っても足先が冷たくてなかなか寝つけない…」そんな夜、ありませんか？この季節は気温だけでなく、体の“巡り”が悪くなって冷えやすくなるんですよね。 体が冷えてい […]
ガチガチ背中をほぐして冷え対策！（ 肩甲骨 ストレッチ 冷え性 背中 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 寒くなってくると、「手先や足先が冷たい…」と感じる方、多いですよね。でも、実は“冷え”の原因が「肩甲骨まわり」にあること、ご存じですか？ 長時間のデスクワークやスマホ […]
座ってるほうが腰に悪い？“腰への負担”の真実( 姿勢 腰 負担 疲れ )
実は、立っているときよりも「座っているとき」のほうが腰に負担がかかるって知ってましたか？意外ですよね。でもこれ、実は科学的にもはっきりしているんです。 人間の腰には「腰椎（ようつい）」という骨があって、その間にクッション […]
年末、忙しくなる前にゆるめて整う体リセット（ ストレッチ 肩こり予防 冬支度 姿勢改善 ）
皆さん、こんにちは！リカバリアスタッフのMaiです！ 気温が下がり始めるこの時期、知らないうちに体がカチコチになっていませんか？寒さや気圧の変化で筋肉がこわばると、肩こりや疲労感が出やすくなります。12月以降は何かと忙し […]