こんにちは！リカバリアの上村です！
今日は、イスに座って簡単にできる「お尻ストレッチ」をご紹介します。
デスクワークの方、運動不足の方、最近なんだか腰が重いな〜という方にもぴったりですよ。
●やり方
- イスに浅く座ります。
- ストレッチしたい側の足を、反対の太ももの上に乗せて “4の字” の形にします。
- 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり体を前に倒します。
- お尻の外側〜奥のほうがジワ〜っと伸びていればOK。
- 20〜30秒キープして、反対側も同じように。
●ポイント
・背中が丸まると伸びにくいので、胸を軽く張るイメージで。
・痛気持ちいいくらいの強さで十分です。
・朝や仕事の合間にやると、腰のラクさがぜんぜん違いますよ。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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