猫背が免疫力を下げているかも…？（免疫力風邪予防姿勢改善ストレッチ）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

インフルや風邪が流行るこの時期、
「手洗い・うがいはしてるのに、毎年やられる…」
そんな人、実は多いです。

その原因、姿勢の悪さが関係していることも少なくありません。

猫背や前かがみ姿勢が続くと、
胸が縮こまり、呼吸が浅くなります。
すると体に酸素が行き渡りにくくなり、血流も低下。
結果として、免疫に関わる細胞の働きも落ちやすくなるんですね。

つまり、
姿勢＝免疫力の土台とも言えるわけです。

免疫を高めたいなら、まず意識してほしいのはこの3点。

・耳・肩・骨盤が横から見て一直線
・胸が自然に開いている
・お腹に軽く力が入る

この姿勢が取れると、
呼吸が深くなり、内臓も動きやすくなります。
それだけで体は「回復モード」に入りやすくなるんです。

【免疫力UPのための姿勢リセットストレッチ】
ここで、今日からできる簡単ストレッチを紹介します。

1）胸ひらきストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
呼吸は止めず、ゆっくり10秒×3回。
浅くなりがちな呼吸をリセット。

2）背骨ゆるめストレッチ
椅子に座り、背中を丸めてから反らす動きを繰り返します。
5回ほど、呼吸に合わせて。
自律神経にも◎

3）首・肩脱力ストレッチ
肩をすくめてストンと落とす動きを5回。
首・肩の力を抜くだけでも血流が変わります。

大事なのは「頑張らないこと」

免疫力を上げるために
無理な運動やキツいストレッチは逆効果。

「姿勢を整える」
「呼吸を深くする」
これだけでも体はちゃんと応えてくれます。
不調が出やすい季節こそ、まずは体をゆるめてあげてくださいね。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

リカバリアスタッフ Mai: 【限定特典配布中】
今ならリカバリア公式LINE登録で、からだが変わる7日間の健康情報を無料配信中！
最後まで読んで、特別クーポンをゲットして下さい！登録はこちらから
↓↓↓

リカバリア公式LINE登録は、こちらから

◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪