伸ばしてるのに硬い人へ（ストレッチ体が硬い伸ばしたいセルフケア）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

「毎日ストレッチしているのに、なかなか体がゆるまらない…」
そんな方、実はとても多いです。

その原因のひとつが、筋肉がゆるむ前に無理に伸ばしていること。
冷えや疲労、ストレスが強い状態では、筋肉は防御反応でガチッと力が入りやすく、ただ引っ張るだけでは逆に緊張が抜けにくくなります。

大切なのは
ゆるめる → 血流を出す → 伸ばすの順番。

まずは呼吸とセットで行う「ゆるめストレッチ」から始めましょう。

【おすすめ：脱力ストレッチ】
1）仰向けになり、両膝を立てる
2）鼻から息を吸い、口から長く吐く
3）吐く息に合わせて、肩・腰・お腹の力を抜く
これを5呼吸ほど繰り返します。

その後、
・太もも裏
・ふくらはぎ
・背中
を「気持ちいい」と感じる強さで30秒ほど伸ばします。

ポイントは
・呼吸を止めない
・反動をつけない
・伸ばすより“ゆるむ感覚”を大切にすること。

それでも「自分では変わらない」「常に張っている」場合は、深部の筋肉が原因のことも。
そういう時は、プロの手で一度リセットするのがおすすめです。

Recoveriaでは、表面だけでなく、動きを邪魔している深い筋肉まで
やさしく整えていくので「ストレッチしても変わらなかった人」ほど変化を感じやすいですよ。

ストレッチは「頑張るもの」ではなく、体が安心してゆるむためのスイッチ。
力を抜くところから、始めてみてくださいね☆

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪