こんにちは、リカバリアの上村です！
スマホ操作やデスクワークが続くと、腕の前側にある「上腕二頭筋」が思っている以上にカチカチになりやすいんです。
ここが硬くなると、腕が上げにくくなったり、肩こりにつながることも。
今回はイスを使って手軽にできる、上腕二頭筋のストレッチをご紹介します。
やり方
1．床に座り、足を前に伸ばした「長座」の姿勢になります
2．伸ばしたい側の腕を体の横に伸ばし、イスや台の上に置きます
3．手のひらは上向き、肘は軽く伸ばした状態をキープ
4．胸を少し開くようにしながら、体を反対側へゆっくりひねります
5．腕の前側がじんわり伸びていればOK。20～30秒保ちましょう
ポイント
・痛みを感じるほど強く伸ばさない
・呼吸は止めず、リラックスして行う
・肩に力が入らないよう意識する
終わったあと、腕がスッと軽くなる感覚をぜひ体感してみてくださいね。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで抱え込まず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー
柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！
【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。
【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！
