皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！
産後のお体、こんな変化を感じていませんか？
・腰や背中がずっと重い
・肩や首がガチガチ
・骨盤まわりが安定しない感じがする
・疲れが抜けにくい、常にだるい
産後は、妊娠・出産で大きく変化した体が、元に戻ろうとする大切な時期。
ホルモンの影響で関節や靭帯がゆるみやすく、そこに「抱っこ・授乳・寝不足」が重なることで、体にはかなり負担がかかっています。
特に負担が集中しやすいのが
腰・骨盤まわり・背中・首肩。
「骨盤が原因かな？」と思っていても、実は
・お尻
・太もも
・背中
など、周りの筋肉がガチガチに硬くなって支えられていないケースもとても多いです。
【産後におすすめのやさしいケア】
※痛みが出ない範囲で、無理はしないでくださいね。
● 骨盤まわりゆるめストレッチ
1.仰向けで両膝を立てる
2.膝をそろえたまま、左右にゆっくり倒す
3.呼吸を止めず、10往復ほど
骨盤まわりの緊張がゆるみ、腰の重さがラクになりやすいです。
● 背中・肩リラックスストレッチ
1.椅子に座り、両手を前で組む
2.背中を丸めながら手を前に伸ばす
3.肩甲骨の間が伸びるところで30秒
授乳や抱っこで前かがみになりがちな姿勢のリセットに◎
産後のケアで大切なのは
「頑張ること」ではなく
ゆるめて、回復しやすい体を作ること。
「自分ではケアしきれない」
「どこを触っていいかわからない」
そんなときは、全身のバランスを見ながら整えるケアがおすすめです。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、産後のお体の状態に合わせた無理のない施術で、快適な体づくりをサポートしています。
ひとりで抱え込まず、いつでもご相談くださいね＾＾♪
投稿者プロフィール
-
【限定特典配布中】
今ならリカバリア公式LINE登録で、からだが変わる7日間の健康情報を無料配信中！
最後まで読んで、特別クーポンをゲットして下さい！登録はこちらから
↓↓↓
リカバリア公式LINE登録は、こちらから
◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト
オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪
