うでの筋肉、ちゃんと伸ばせてますか？( ストレッチ足立区整体綾瀬 )

こんにちは、リカバリアの上村です！
スマホやパソコン作業が続いたあとに、「手首が重い…」「指が動かしにくい…」と感じることはありませんか？
それ、前腕にある“屈筋群”がガチガチに硬くなっている可能性があります。

今回は、誰でも簡単にできてスッと楽になるストレッチをご紹介します。

やり方はとても簡単。
1.手のひらを上に向けます
2.反対の手で指先をやさしく持ちます
3.そのまま手前に引き、前腕の内側が伸びている感覚を味わいましょう
これだけでOKです。
強さは「気持ちいいな」と感じる程度で、20～30秒ほどキープしてください。

コツは、肩や腕に余計な力を入れないことと、呼吸をゆっくり続けること。
スマホをよく触る方はもちろん、料理や育児などで手を酷使している方にもおすすめで、こまめに行うことで負担が溜まりにくくなりますよ。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

投稿者プロフィール

リカバリアオーナー山巻駿哉: 【限定特典配布中】
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◆山巻駿哉（施術歴10年）
スポーツコンディショニングトレーナー

元ミニマム級プロボクサー。現在は施術家として、お客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドの最適な施術を行っています。お身体のクセを見極め、改善→日常で心掛けることのアドバイスまでフォローはバッチリ◎身体だけでなく、メンタルの不調にお悩みの方にもしっかりとアプローチしていきます。ぜひご相談下さい。

【得意な技術】
アスリートの不調と向き合ってきたので、痛みの改善が得意です。また、セラピストとしての経験も豊富なため、あらゆるお疲れに幅広く対応できます。ぜひそのお身体で一流の技術をご体感下さいませ。

【趣味・マイブーム】
料理と楽器演奏（ギター、ヴァイオリン）が趣味です。最近、魚を捌いて寿司を握れるよう独学で修行を積んでいます。美味しい料理ができると嬉しくなりますね。

【経歴】
・元国内最高級スパにて男性セラピスト指名率No.1を保持、施設内MVP獲得、新人育成技術トレーナーおよび店舗幹部を兼任
・某スポーツ大学野球部のケアに従事
・アマチュアボクサーのケアに従事
・2021年8月足立区綾瀬にてConditioning Saln Recoveriaを開業
・2022年ホットペッパービューティーの口コミ人気ランキングにて足立区1位および東京都2位ランクイン
・2024年8月 2店舗目としてRecoeria 綾瀬東口店をオープン