肩が軽くなる魔法のツボとは？

◆なぜツボが肩こりに効くの？

肩こりの原因は、筋肉の緊張や血流の悪化。

東洋医学では、ツボ（経穴）を刺激することで滞った「気・血」の流れを改善し、こりの緩和につながるとされています。

現代医学的にも、ツボ押しによって筋肉の緊張がゆるみ、自律神経が整いやすくなるという報告があります。

◆肩こりにおすすめの3つのツボ

（１）肩井（けんせい）

　首と肩の付け根、ちょうど肩の真ん中あたりにあります。

強めに押すと「痛気持ちいい」と感じる場所です。

肩全体の緊張をほぐす効果があります。

（２）合谷（ごうこく）

　手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみにある万能ツボ。

肩こりだけでなく、目の疲れや頭痛にも効果的です。

（３）天柱（てんちゅう）

　首の後ろ、髪の生え際のくぼみにあります。

首こりや頭重感を感じる方におすすめ。

★ツボ押しのポイント

・3〜5秒押してゆっくり離すを3セットほど

・入浴後や温まった状態で行うと効果アップ

・力を入れすぎないこと。痛みが強い場合は無理をしない

◆日常的なケアと専門的なアプローチの両立を

ツボ押しはセルフケアにぴったりですが、慢性的な肩こりの場合は「根本原因」にアプローチする必要があります。

筋肉の深層部の緊張や姿勢のクセなど、自分では気づきにくい問題もあるため、専門的な整体ケアと併用するのが理想です。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。

身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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山巻駿哉（施術歴10年）
スポーツコンディショニングトレーナー

元ミニマム級プロボクサー。現在は施術家として、お客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドの最適な施術を行っています。お身体のクセを見極め、改善→日常で心掛けることのアドバイスまでフォローはバッチリ◎身体だけでなく、メンタルの不調にお悩みの方にもしっかりとアプローチしていきます。ぜひご相談下さい。

得意な技術
アスリートの不調と向き合ってきたので、痛みの改善が得意です。また、セラピストとしての経験も豊富なため、あらゆるお疲れに幅広く対応できます。ぜひそのお身体で一流の技術をご体感下さいませ。

趣味・マイブーム
料理と楽器演奏（ギター、ヴァイオリン）が趣味です。最近、魚を捌いて寿司を握れるよう独学で修行を積んでいます。美味しい料理ができると嬉しくなりますね。