前ももをやさしく伸ばす簡単ストレッチ( 前ももストレッチ整体綾瀬 )

こんにちは！リカバリアの上村です！
今回は、立位でサッとできる「前ももストレッチ」をお伝えします。道具いらずで、空いた時間にすぐできるのが嬉しいポイントです。

■やり方はかんたん
・壁やイスに手を添えて、体がグラつかないようにする
・伸ばしたい側の膝を曲げ、同じ側の手で足首を持つ
・かかとをお尻へ近づけるイメージで、ゆっくり引く
・太ももの前側が伸びていればOK
・20～30秒キープし、反対側も同様に行う

■意識したいポイント
・腰が反らないよう、軽くお腹に力を入れる
・膝が前に出やすいので、少し後ろへ引く意識で
・痛みが出ない範囲で「心地よさ」を大切に

立ち仕事や長時間のデスクワークが続くと、前ももは意外と硬くなりがちです。放っておくと腰の重さや姿勢の乱れにつながることも。短時間でもコツコツ続けることで、脚のスッキリ感を感じやすくなりますよ＾＾

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体を通して、痛みの出にくい快適な身体づくりをサポートしています。
不調を我慢せず、いつでもお気軽にご相談くださいね＾＾♪

前ももをやさしく伸ばす簡単ストレッチ( 前もも ストレッチ 整体 綾瀬 )