こんにちは！リカバリアの上村です！
みなさん、足首を意識して動かしていますか？
「最近つまずきやすい」「夕方になると足が重だるい」そんなお悩み、実は足首の硬さが関係していることが多いんです。足首は普段あまり意識されにくく、知らないうちに動きが小さくなりがちな関節なんですね。
そこでおすすめなのが、足首回しのストレッチ。椅子に座ったままできて、テレビを見ながらでもOKな手軽さが魅力です。片足を軽く持ち上げ、足の指をつまんで大きな円を描くように、ゆっくり回します。ポイントは「急がないこと」。ゴリゴリ音がしても、痛くなければ問題ありません。左右それぞれ10回ずつ行ってみてください。
足首がやわらかくなると血流が良くなり、むくみや疲れがたまりにくくなります。歩きやすさも変わってくるので、立ち仕事の方や運動をする方にもおすすめです。
「なんだか体が重いな」と感じたら、まずは足首からケアしてみてくださいね。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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