こんにちは！リカバリアの上村です！
今回は、イスに座ったままで手軽にできる「お尻ストレッチ」をお伝えします。
デスクワークが多い方や運動不足を感じている方、なんとなく腰が重だるい…という方にもおすすめです。
●やり方
イスに浅めに腰かけます。
伸ばしたい側の足を、反対の太ももの上にのせて“4の字”をつくります。
背筋をスッと伸ばしたまま、ゆっくり上体を前へ倒します。
お尻の外側から奥にかけてジワ～っと伸びていればOK。
そのまま20～30秒キープし、反対側も同様に行いましょう。
●ポイント
・背中が丸まると効果が出にくいので、胸をやさしく開くイメージで。
・強さは「痛気持ちいい」くらいで十分です。
・朝やお仕事の合間に取り入れると、腰まわりの軽さがぐっと変わりますよ。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー
柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！
【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。
【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！
