立位で簡単！前ももを心地よく伸ばす方法( ストレッチ ケガ 予防 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 今日は、立ったままできる「前ももストレッチ」をご紹介します。場所を選ばず、ちょっとしたスキマ時間にできるのでとっても便利ですよ。 ■やり方はとってもシンプル ■ポイントとコツ ・腰を反 […]
Y.M様ご来店ありがとうございました！！( 綾瀬 首コリ 猫背 姿勢 )
東京都足立区からお越しのY.M様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ 首～背中にかけて筋肉が張ってるのをどうにかしてほしいとのことでした。診たところ、背中の丸まりが強く猫背にな […]
タオルを使ったモモ裏のストレッチ( モモ裏 ストレッチ 健康 柔軟 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ 今日は、寝ながらできる「もも裏ストレッチ」をご紹介します。タオルを使うだけで誰でも簡単にできるので、運動が苦手な方にもおすすめです。 やり方はシンプルで、まず仰向けに寝て、伸ばしたい足 […]
壁を使ったふくらはぎストレッチ( ふくらはぎ 疲労 張りストレッチ )
最近、歩き疲れたり立ちっぱなしの日が続くと、ふくらはぎがパンパンに張ったりしませんか？そんなときに手軽にできて効果が高いのが、壁に両手をついて行うふくらはぎストレッチなんです。今日は一般の方向けに、やり方とポイントを分か […]
足首回しのストレッチで柔軟性を高めよう( 足首 柔軟 ストレッチ 予防 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ みなさん、足首って意識していますか？「なんか最近つまずきやすい」「歩くとふくらはぎが重い…」なんて人、実は“足首の硬さ”が原因かもしれません。足首って、体の中でも特にサボりやすい関節で […]
朝いちばんの水分補給って本当にいいの？( 脱水 健康 冷え性 低血圧 )
こんにちは！リカバリアの上村です！ みなさん、朝起きたときって体がちょっと重かったり、ぼーっとしたりしませんか？実はあれ、夜のあいだに軽い脱水状態になっているのが原因なんです。そこでおすすめなのが、起きてすぐのコップ1杯 […]
M.N様ご来店ありがとうございました＾＾( 疲労 肩コリ 首コリ 腰痛 )
東京都足立区からお越しの会社員のM.N様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ ひどい首肩こりと背中、腰に張りがあり、全身に疲れを感じられていました。 姿勢も自然と前屈み姿勢にな […]
猫背がつくる「集中できない体」( 猫背 集中力 姿勢 ストレッチ )
こんにちは！リカバリアの上村です！ なんだか最近、集中力が続かない…そんな人は、もしかしたら姿勢が関係しているかもしれません。猫背になると胸が閉じて呼吸が浅くなり、脳に届く酸素の量が減ってしまいます。その結果、頭がぼーっ […]
D.S様ご来店ありがとうございました＾＾( 首コリ 肩コリ 巻き肩 猫背 )
東京都足立区からお越しのS.D様 本日は数ある整体サロンの中から当店にご来店いただき誠にありがとうございました！ 首～背中にかけて筋肉が張ってるのをどうにかしてほしいとのことでした。診たところ、背中の丸まりが強く猫背にな […]
足が疲れやすい人は要注意？「扁平足」とは( 扁平足 アーチ ケガ むくみ )
「最近、立ってるだけで足がだるい…」そんな方は、もしかすると“扁平足”かもしれません。 扁平足とは、足の裏の「土踏まず（アーチ）」がなくなって、地面にベタッとついている状態のこと。本来このアーチは、歩くときの衝撃を吸収す […]