運動前はダイナミックストレッチが効果的？( 運動ケガ予防ストレッチ )

こんにちは！リカバリアの上村です！

みなさんは運動を始める前、どんなストレッチをしていますか？実は運動前には「ダイナミックストレッチ」という、体を動かしながら行うストレッチが効果的なんです。

ダイナミックストレッチは、足を前後に振ったり、腕を大きく回したりと、実際の運動に近い動きを取り入れるのが特徴。こうすることで血流が良くなり、筋肉や関節が温まって動きやすくなります。結果としてパフォーマンスも上がりやすく、ケガの予防にもつながります。

一方で、止まったまま筋肉をじっくり伸ばす「静的ストレッチ」は、リラックスや柔軟性アップには良いのですが、運動前に長く行うと一時的に力が出にくくなることも。静的ストレッチは、運動後やお風呂上がりのケアとして取り入れるのがおすすめです。

運動前の流れとしては、まず軽くジョギングやジャンプで体を温めてから、ダイナミックストレッチを数分行い、そこからメインの運動へ。これだけで体の動きがぐっとスムーズになりますよ。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー

柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！

【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。

【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！