足が疲れやすい人は要注意？「扁平足」とは( 扁平足アーチケガむくみ )

「最近、立ってるだけで足がだるい…」そんな方は、もしかすると“扁平足”かもしれません。

扁平足とは、足の裏の「土踏まず（アーチ）」がなくなって、地面にベタッとついている状態のこと。本来このアーチは、歩くときの衝撃を吸収するクッションの役割をしています。ところが、アーチが崩れるとクッション機能が弱まり、足の疲れ・むくみ・膝や腰の痛みにつながることも。

原因は、筋力の低下や姿勢の崩れ、合わない靴など。特にデスクワーク中心の方や、ヒール・スニーカーを履きっぱなしの方は要注意です。

改善のポイントは「足の筋肉を鍛えること」。タオルを足の指でたぐり寄せる“タオルギャザー”など、簡単なトレーニングでも少しずつアーチを取り戻せます。

足は体を支える土台。違和感を感じたら、早めにケアしてあげましょう＾＾

足が疲れやすい人は要注意？「扁平足」とは( 扁平足 アーチ ケガ むくみ )