足首回しのストレッチで柔軟性を高めよう( 足首柔軟ストレッチ予防 )

こんにちは！リカバリアの上村です！

みなさん、足首って意識していますか？
「なんか最近つまずきやすい」「歩くとふくらはぎが重い…」なんて人、実は“足首の硬さ”が原因かもしれません。足首って、体の中でも特にサボりやすい関節で、気づかないうちに動きが悪くなっているんですよね。

そこで今日おすすめしたいのが 足首回しストレッチ。座ったままできるし、テレビ見ながらでもできる手軽さが魅力。なのに、効果はかなり大きいんです。

やり方はかんたん。
椅子に座ったら片足を軽く持ち上げ、足の指をつまんで大きく円を描くようにゆっくり回します。ポイントは「とにかくゆっくり」。ガチガチの人はゴリゴリ音がするかもですが、それも改善していくサイン。左右とも10回ずつ、痛くない範囲で回してください。

足首がゆるむと、血流が良くなってむくみにくくなったり、歩幅が自然に広がったり、立ち仕事の疲れが軽くなったりと、いいことづくめ。スポーツをしている人はケガ予防にもつながります。

「最近なんだか全身が硬いかも…」という人ほど、まずは足首から。
小さな関節だけど、動き出すと身体って本当に軽くなりますよ。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー

柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！

【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。

【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！