こんにちは！今日は、デスクワークやスマホ首でガチガチになりやすい 大胸筋（胸の筋肉） をゆるめるストレッチを紹介します。胸が硬くなると、肩が内に入りやすくなって姿勢が丸く見えてしまうんですよね。そんなときに効果バツグンの簡単ケアです。
■ 大胸筋が硬くなるとどうなる？
胸の筋肉が固まると、肩が前に引っ張られて、呼吸が浅くなったり肩こりが悪化したりします。特に座りっぱなしの人は要注意。胸をゆるめるだけで、「呼吸がしやすい！」と感じる方も多いですよ。
■ やり方（かんたん！）
- ストレッチしたい側の腕を横に広げます。
- その手のひらを壁や柱にペタッとつけます。
- 体をゆっくりと反対側へひねっていきましょう。
- 胸の前がじわ〜っと伸びればOK。
※強くやりすぎると肩を痛めるので、痛気持ちいい範囲で。
■ どれくらい？
左右それぞれ 20〜30秒を1〜3回。特にデスクワークの合間にやるとスッキリしますよ！
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー
柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！
【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。
【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！
