皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！
お正月が終わってから
「体が重い」
「下半身が冷えてむくむ」
「正月太りが戻らない…」
そんな声がとても増えています。
実は、冬の冷えと正月太りはセットで起こりやすいんです。
寒さで血流が悪くなる → 筋肉が動かない → 代謝が下がる。
そこに食べ過ぎ・運動不足が重なることで、脂肪や水分が体に溜まりやすくなります。
特に影響を受けやすいのが
・お尻
・太もも
・ふくらはぎ
といった下半身。
ここが冷えて硬くなると、体は「痩せにくいモード」に…。
そこで今日は、冷え＆正月太り対策ストレッチをご紹介します。
【股関節ゆるめストレッチ】
1）仰向けで寝る
2）片ひざを胸に引き寄せる
3）お尻が伸びるところで30秒
4）左右交互に行う
股関節がゆるむと、下半身の血流と代謝が一気に上がります。
【ふくらはぎポンプストレッチ】
1）座って片足を前に伸ばす
2）つま先を手前に引く
3）30秒キープ
4）反対側も同様に
ふくらはぎを動かすことで、むくみ・冷え対策に◎。
冷えた体は、まずゆるめて→巡らせることが大切。
無理な運動より、毎日の小さなケアが体を変えてくれます。
「自分ではなかなか戻らない…」
そんなときは、プロの手でしっかり巡りを整えるのもおすすめです。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト
オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪
