こんにちは！リカバリアの上村です！
みなさん、足首を意識して動かしていますか？
「最近つまずきやすい」「夕方になると足が重だるい」そんなお悩み、実は足首の硬さが関係していることが多いんです。足首は普段あまり意識されにくく、知らないうちに動きが小さくなりがちな関節なんですね。
そこでおすすめなのが、足首回しのストレッチ。椅子に座ったままできて、テレビを見ながらでもOKな手軽さが魅力です。片足を軽く持ち上げ、足の指をつまんで大きな円を描くように、ゆっくり回します。ポイントは「急がないこと」。ゴリゴリ音がしても、痛くなければ問題ありません。左右それぞれ10回ずつ行ってみてください。
足首がやわらかくなると血流が良くなり、むくみや疲れがたまりにくくなります。歩きやすさも変わってくるので、立ち仕事の方や運動をする方にもおすすめです。
「なんだか体が重いな」と感じたら、まずは足首からケアしてみてくださいね。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー
柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！
【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。
【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！
