首まわりがスッと楽になる簡単ストレッチ( 首コリ肩こりストレッチ綾瀬 )

こんにちは、リカバリアの上村です！
今回は、首のこりがつらいときに、短時間で「軽くなった感覚」が出やすい、とてもシンプルなストレッチをご紹介します。

やり方は本当に簡単です。

① 伸ばしたい側と反対の手を使います
たとえば「右側の首を伸ばしたい」場合は、左手を使いましょう。

② 手を“伸ばしたい側の頭の横”に添える
耳の少し上あたりに、そっと置くイメージでOKです。

③ 伸ばしたい側と逆方向へ、ゆっくり頭を倒します
右側を伸ばすなら、頭は左へ。
このとき、手で無理に引っ張らず、「支える程度」の力で十分です。

④ 20～30秒キープして、反対側も同様に
首の横から肩にかけて、じんわり伸びていればバッチリです。

スマホを見る時間が長い方や、肩に力が入りやすい方、寒さで姿勢が丸くなりがちな時期にもおすすめ。
お風呂上がりや、仕事の合間にぜひ取り入れてみてくださいね＾＾

首まわりがスッと楽になる簡単ストレッチ( 首コリ 肩こり ストレッチ 綾瀬 )