こんにちは、リカバリアの上村です！
今回は、首のこりがつらいときに、短時間で「軽くなった感覚」が出やすい、とてもシンプルなストレッチをご紹介します。
やり方は本当に簡単です。
① 伸ばしたい側と反対の手を使います
たとえば「右側の首を伸ばしたい」場合は、左手を使いましょう。
② 手を“伸ばしたい側の頭の横”に添える
耳の少し上あたりに、そっと置くイメージでOKです。
③ 伸ばしたい側と逆方向へ、ゆっくり頭を倒します
右側を伸ばすなら、頭は左へ。
このとき、手で無理に引っ張らず、「支える程度」の力で十分です。
④ 20～30秒キープして、反対側も同様に
首の横から肩にかけて、じんわり伸びていればバッチリです。
スマホを見る時間が長い方や、肩に力が入りやすい方、寒さで姿勢が丸くなりがちな時期にもおすすめ。
お風呂上がりや、仕事の合間にぜひ取り入れてみてくださいね＾＾
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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー
柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！
【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。
【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！
