お尻が重い人のための簡単ケア（お尻重い硬いストレッチ）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

「長く座っているとお尻が重い」
「立ち上がるときにお尻が固まった感じがする」
そんな違和感、ありませんか？

お尻の筋肉（特に深い部分）は、
・座りっぱなし
・運動不足
・姿勢の崩れ（反り腰・猫背）
などで血流が悪くなりやすく、硬くなりやすい場所。

お尻が硬くなると
・腰や背中に負担がかかる
・股関節の動きが悪くなる
・下半身が重だるく感じる
といった不調につながりやすくなります。

お尻が重くなる原因
・長時間のデスクワークや運転
・猫背や反り腰の姿勢
・冷えによる血流低下
・運動不足による筋力低下

特に「腰や足が悪いと思っていたら、原因はお尻だった」というケースはとても多いです。

【やさしくゆるめるお尻ストレッチ】
※痛みが出ない範囲で行いましょう。

1.椅子に座り、片足を反対の太ももに乗せる
2.背筋を伸ばしたまま少し前に倒れる
3.お尻の奥が伸びたところで30秒

ポイントは「強く伸ばさない」こと。
呼吸を止めず、吐きながら行うとゆるみやすくなります。

それでも
「自分ではほぐしきれない」
「重さがずっと残っている」
そんなときは、全身のバランスをみながらケアするのがおすすめです。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪