猫背をラクに整える（猫背姿勢改善ストレッチ背中）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

「姿勢が悪い気がする」
「写真を見ると背中が丸い」
「気づくとあごが前に出ている」

猫背、気になっていませんか？

最近はスマホやパソコンの時間が長く、無意識のうちに背中が丸まりやすい環境です。
でも実は、猫背は“意識が足りない”わけではありません。

多くの場合、原因は
・胸の前の筋肉が硬い
・お腹や背中の筋力バランスが崩れている
・骨盤が後ろに倒れている
といった「体のバランスの崩れ」。

つまり、気合いで背筋を伸ばしても長続きしないのです。

無理に胸を張ると
・腰が反る
・首がつらくなる
・肩がこる
という別の不調につながることもあります。

大切なのは、
固まっている部分をゆるめること。

【猫背の人におすすめストレッチ】

● 胸ひらきストレッチ
　1.両手を後ろで組む
　2.肩を軽く後ろに引く
　3.胸の前が伸びるところで30秒
※腰は反らないよう注意

● 背中ゆるめストレッチ
　1.両手を前で組む
　2.息を吐きながら背中を丸める
　3.肩甲骨の間が伸びたら30秒

胸と背中、両方をゆるめることで自然と姿勢が戻りやすくなります。

猫背は「見た目」だけでなく
・肩こり
・首の痛み
・呼吸の浅さ
・疲れやすさ
にも影響します。

「ずっと気になっている」
「自分では直せない」
そんな方は、全身のバランスから整えるのがおすすめです。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、無理に矯正するのではなく、ゆるめながら自然に整う体づくりをサポートしています。

姿勢は変わります。
気になる方は、いつでもご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪