こんにちは！リカバリアの上村です！
今回は、イスに座ったままで手軽にできる「お尻ストレッチ」をお伝えします。
デスクワークが多い方や運動不足を感じている方、なんとなく腰が重だるい…という方にもおすすめです。
●やり方
イスに浅めに腰かけます。
伸ばしたい側の足を、反対の太ももの上にのせて“4の字”をつくります。
背筋をスッと伸ばしたまま、ゆっくり上体を前へ倒します。
お尻の外側から奥にかけてジワ～っと伸びていればOK。
そのまま20～30秒キープし、反対側も同様に行いましょう。
●ポイント
・背中が丸まると効果が出にくいので、胸をやさしく開くイメージで。
・強さは「痛気持ちいい」くらいで十分です。
・朝やお仕事の合間に取り入れると、腰まわりの軽さがぐっと変わりますよ。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆山巻 駿哉（施術歴10年）
スポーツコンディショニングトレーナー
元ミニマム級プロボクサー。現在は施術家として、お客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドの最適な施術を行っています。お身体のクセを見極め、改善→日常で心掛けることのアドバイスまでフォローはバッチリ◎身体だけでなく、メンタルの不調にお悩みの方にもしっかりとアプローチしていきます。ぜひご相談下さい。
【得意な技術】
アスリートの不調と向き合ってきたので、痛みの改善が得意です。また、セラピストとしての経験も豊富なため、あらゆるお疲れに幅広く対応できます。ぜひそのお身体で一流の技術をご体感下さいませ。
【趣味・マイブーム】
料理と楽器演奏（ギター、ヴァイオリン）が趣味です。最近、魚を捌いて寿司を握れるよう独学で修行を積んでいます。美味しい料理ができると嬉しくなりますね。
【経歴】
・元国内最高級スパにて男性セラピスト指名率No.1を保持、施設内MVP獲得、新人育成技術トレーナーおよび店舗幹部を兼任
・某スポーツ大学野球部のケアに従事
・アマチュアボクサーのケアに従事
・2021年8月 足立区綾瀬にてConditioning Saln Recoveriaを開業
・2022年 ホットペッパービューティーの口コミ人気ランキングにて足立区1位および東京都2位ランクイン
・2024年8月 2店舗目としてRecoeria 綾瀬東口店をオープン
