目の疲れをやわらげる簡単ケア（目の疲れ眼精疲労首こりストレッチ）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

「目がショボショボする」
「夕方になるとピントが合いにくい」
「目の奥が重い感じがする」

そんな目の疲れ（眼精疲労）、感じていませんか？

最近はスマホやパソコンを見る時間が長く、目を酷使する生活になっています。
画面を見ているときは、まばたきの回数が減り、目の周りの筋肉がずっと緊張した状態になります。

さらに
・首や肩のこり
・姿勢の崩れ
・長時間の同じ姿勢
などが重なると、首から頭への血流も悪くなり、目の疲れを感じやすくなります。

そのため、目だけを休めるよりも、首や肩まわりをゆるめることが大切です。

【目の疲れを感じたときの簡単ストレッチ】
※痛みが出ない範囲で行いましょう。

●首横ストレッチ
　1.背筋を軽く伸ばして座る
　2.右手で頭を軽く持ち、右にゆっくり倒す
3.首の横が伸びたところで30秒
※反対側も同様に行います

●肩回しストレッチ
　1.両肩をすくめる
　2.ストンと落とす
　3.そのまま大きく後ろに回す（5回ほど）

首や肩がゆるむと、頭まわりの血流もよくなり、目の疲れが軽く感じることがあります。

また、パソコンやスマホを使うときは、30～60分に一度は遠くを見るだけでも目の負担を減らすことができます。

「目の疲れがなかなか抜けない」
「頭や首まで重く感じる」

そんなときは、首や肩、姿勢のバランスが影響していることもあります。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で体全体のバランスを整え、疲れにくい体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

リカバリアスタッフ Mai: 【限定特典配布中】
今ならリカバリア公式LINE登録で、からだが変わる7日間の健康情報を無料配信中！
最後まで読んで、特別クーポンをゲットして下さい！登録はこちらから
↓↓↓

リカバリア公式LINE登録は、こちらから

◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪