デスクワークで肩こりになるのはなぜ？

「体は動かしてないのに、なんで肩だけガチガチになるんだろう？」

そう感じたことがある方、多いのではないでしょうか？

実はこれ、「動いていないからこそ」起こる肩こりなんです。

1. 動かないことで筋肉が疲れる

長時間同じ姿勢を続けると、肩や首の筋肉が緊張したまま固まり、血流が悪くなります。

筋肉は本来、縮んだりゆるんだりして血のめぐりを助けますが、動かさないことで疲労物質がたまり、肩が重くこりやすくなるのです。

2. 姿勢の悪さが負担に

パソコンやスマホを見ると、自然と首が前に出やすくなります。

頭は5〜6kgほどあり、前に傾くほど首や肩にかかる負担は倍増します。

これが慢性的な肩こりの一因に。

3. 呼吸が浅くなる

集中すると無意識に呼吸が浅くなり、酸素が体に届きにくくなります。

その結果、筋肉の疲れが取れにくくなり、だるさやコリが悪化するのです。

4. こまめなリセットが大事

1時間に一度は、肩を回す・腕を伸ばす・深呼吸するなど、軽く体を動かすのがおすすめ。

小さな動きでも血流が良くなり、筋肉がゆるんで肩がラクになります。

◆まとめ

デスクワークは一見楽そうですが、実は体に大きな負担をかけています。

「もう限界…」というときは、スポーツ整体を取り入れてみてください。

肩・首の筋肉をしっかりほぐし、姿勢のクセまで整えることで、肩こりを根本から改善しやすくなります。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。

投稿者プロフィール

リカバリアオーナー山巻駿哉: 【限定特典配布中】
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◆山巻駿哉（施術歴10年）
スポーツコンディショニングトレーナー

元ミニマム級プロボクサー。現在は施術家として、お客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドの最適な施術を行っています。お身体のクセを見極め、改善→日常で心掛けることのアドバイスまでフォローはバッチリ◎身体だけでなく、メンタルの不調にお悩みの方にもしっかりとアプローチしていきます。ぜひご相談下さい。

【得意な技術】
アスリートの不調と向き合ってきたので、痛みの改善が得意です。また、セラピストとしての経験も豊富なため、あらゆるお疲れに幅広く対応できます。ぜひそのお身体で一流の技術をご体感下さいませ。

【趣味・マイブーム】
料理と楽器演奏（ギター、ヴァイオリン）が趣味です。最近、魚を捌いて寿司を握れるよう独学で修行を積んでいます。美味しい料理ができると嬉しくなりますね。

【経歴】
・元国内最高級スパにて男性セラピスト指名率No.1を保持、施設内MVP獲得、新人育成技術トレーナーおよび店舗幹部を兼任
・某スポーツ大学野球部のケアに従事
・アマチュアボクサーのケアに従事
・2021年8月足立区綾瀬にてConditioning Saln Recoveriaを開業
・2022年ホットペッパービューティーの口コミ人気ランキングにて足立区1位および東京都2位ランクイン
・2024年8月 2店舗目としてRecoeria 綾瀬東口店をオープン