【休むのもトレーニング！「超回復」を知らないと逆効果？】（運動休養トレーニング回復）

運動や筋トレをしたあと、しっかり休んでいますか？
実は、「休む」こともトレーニングの一部なんです。

筋肉は、トレーニングで一度ダメージを受けたあと、栄養と休息をとることで元より強くなる――この仕組みを「超回復」と呼びます。
超回復が起こるには、おおよそ48〜72時間（2〜3日）が必要。
この間にしっかり休まないと、筋肉は回復できず、どんどん疲労がたまっていきます。

もし毎日ハードに鍛え続けてしまうと、身体が回復に追いつかず、「オーバートレーニング」に。
疲れが抜けない、ケガをしやすい、やる気が出ない…そんな状態に陥ってしまうことも。

だからこそ、運動と休息のバランスがとても大切！
「鍛える→休む→強くなる」のリズムを守ることが、健康的で効率のよい体づくりのコツなんです。

【休むのもトレーニング！「超回復」を知らないと逆効果？】（ 運動 休養 トレーニング 回復）