【足首の捻挫、実は「外側」がケガしやすいんです】（ケガ捻挫足首予防）

こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！

足首の捻挫は、内側よりも外側が圧倒的に多いことをご存じですか？
その理由は、動き方だけでなく、骨の形や構造にもあるんです。

日常生活やスポーツ中に多いのが、足の裏が内側に向く「内返し」という動き。このとき、足首の外側にある靭帯が強く引き伸ばされて傷つきやすくなります。しかも、内側にある靭帯（＝三角靭帯）は太くて強いのに対し、外側の靭帯は細くて弱め。その差も影響しています。

さらに、足首の外くるぶし（腓骨）は内くるぶしより長くて低く、内返しの動きがしやすい構造になっているんです。つまり、骨の形そのものが「外側を捻挫しやすい」つくりになっているというわけですね。

捻挫を繰り返さないためには、正しいケアと予防が大切。痛めたときは軽く見ずに、しっかりケアしてあげましょう！

【足首の捻挫、実は「外側」がケガしやすいんです】（ ケガ 捻挫 足首 予防 ）