ガチガチ背中をスッキリ！（肩甲骨ストレッチ背中のコリスッキリ）

長時間のデスクワークやスマホ操作で、背中がガチガチになっていませんか？
実は「肩こり」の原因の多くは、首よりも“肩甲骨まわり”の動きの悪さにあるんです。

肩甲骨が動かないと、背中や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
その結果、
・肩こりや首のハリ
・猫背や巻き肩
・呼吸が浅くなる
・腕が上がりにくい
といった不調が起こりやすくなるんです。

【簡単！肩甲骨まわりのストレッチ】
1.背筋を伸ばして立つ or 座る
2.両手を組み、前へ押し出す
3.背中を軽く丸めて、肩甲骨の内側がじわ～っと伸びるのを感じる
4.30秒キープ×2セット

ポイントは、背中を丸めるときに肩をすくめないこと。
「気持ちいい～」くらいの加減で呼吸を止めずに行うのがコツです。
画像のように体を左右に倒して、それぞれ30秒キープするのもオススメです！
腰まで伸びるのを感じながら行うと良いですよ。

ストレッチをしても背中が動きにくい場合、
骨格の歪みや肩甲骨を支える筋肉（広背筋・小胸筋など）が硬くなっている可能性も。

そんなときは整体で体のバランスを整えると、
ストレッチの効果が出やすくなり、呼吸も深くなってスッキリ感が長持ちします！

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、
スポーツ整体で肩甲骨まわりの可動域を広げ、疲れにくい体づくりをサポートしています。
「背中が重い」「肩甲骨が動かない」そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪