こんにちは！リカバリアの上村です！
無理な食事制限をすると、かえって太りやすくなるって知っていますか？
一時的に体重が減ったとしても、実は体の中では「省エネモード」が始まってしまうんです。食事量を極端に減らすと、体は「飢餓状態」と勘違いしてエネルギーをできるだけ使わないようにします。その結果、基礎代謝が下がり、同じ量を食べても太りやすくなってしまいます。
さらに怖いのが、筋肉量の低下です。食事を我慢しすぎると、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます。筋肉は代謝を支える大事な存在なので、減ってしまうと消費カロリーがさらに落ち、リバウンドの原因になってしまうのです。
ダイエット成功のポイントは「我慢する」ことではなく「バランスよく食べる」こと。特にタンパク質をしっかり摂ると、筋肉を維持しながら脂肪を燃やしやすい体を作れます。さらに適度な運動を組み合わせると、代謝が落ちにくく健康的に体重を落とすことができます。
無理な制限は逆効果。大切なのは続けられる習慣で「太りにくい体」を作ることなんです＾＾
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